对于喜欢运动瘦身的人来说，选择水中运动是一种非常好的方法，水的阻力可以有效帮助您燃烧掉更多的脂肪，下面专家就要向大家介绍在瘦身减肥的时候最适合的水中运动是什么，平时您自己应该怎么操作，帮助您快速瘦身成功。
水中健身好处多 水的阻力能更好地发展肌肉的力量和肌肉的伸展性。
相同条件下，人在水中活动的阻力比在空气中大许多倍。
如果动作速度相同，水中运动与陆地运动相比，完成动作至少要多用6倍以上的力。
可见，水中锻炼可以收到事半功倍的效果。
另外，水的散热能力是空气的28倍多，浸在水中1分钟消耗的热能量相当于在同温空气中1小时所消耗的热能量。
水中30分钟散耗热能相当于空气中正常人一天散耗的热能，能帮助消耗多余脂肪。
水中运动还能增强生理机能。
肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促使循环机能增强，代谢调节能力增强。
长期坚持水中健身操运动，能使肺活量增大，摄氧能力增强，水分流失。
2025-05-23
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