您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

减肥瘦身哪些方法能塑造体型 6式减肥瘦身操30天拥有完美身材

发布时间: 2022-07-18 18:30

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

在夏季里,都是短衣短裤,别人都露出美腿俏身材,自己却总要想办法遮掩赘肉?该怎样才能甩掉一身的肥肉呢?别再为赘肉烦恼啦,今天专家就为你推荐一套快速甩肉操,每天花几分钟练习,30天就能拥有完美S曲线,快一起动起来吧! 下蹲提脚 step1 两手打开平举与肩同高,五指打开手掌向正前方;左脚站立,右脚向前提起30度并微微打开。减肥瘦身哪些方法能塑造体型 6式减肥瘦身操30天拥有完美身材

step2 保持身体稳定,慢慢地弯曲左脚,并保持四秒。

如何回到step1动作,重复做8次,换边做相同动作。

仰躺提臀 step1 仰躺在地板上,两手伸开45度放在身侧。

左腿弯曲撑地,右腿伸直抬高45度。

step2 保持双手和左脚不动,用力慢慢提高臀部,尽量提到最高时,保持四秒。

然后回到step1动作,重复8次,换边做相同动作。

侧身反向抬脚 step1 侧身躺在地板上,右手伸直枕在头下,左手肘部弯曲在身体前侧撑地板。

减肥瘦身哪些方法能塑造体型 6式减肥瘦身操30天拥有完美身材

左脚伸直放在地板上,右脚弯曲在背后撑地。

step2 保持上半身和左腿动作不变,右腿尽量向上提起,提到最高点时保持4秒。

然后回到step1动作,重复8次,换边做相同动作。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

瑜伽减肥瘦身操
瑜伽减肥瘦身操
瑜伽始终都是最方便操作的减肥方法,在瘦身减肥的时候如何通过瑜伽来达到减肥的目的呢?其实瑜伽更重要的是调节身心,调整内脏的位置,达到减肥的目的,下面就告诉大家2组瑜伽瘦身操,帮助大家快速燃烧脂肪,达到瘦身减脂的作用。坐姿扭肩step1A坐姿,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,右腿向后...[详细]
发布于 2024-10-07

最新推荐

仰卧起坐有助于锻炼腹肌吗
仰卧起坐确实有助于锻炼腹肌,但需结合动作规范性和训练多样性才能达到理想效果。仰卧起坐主要通过屈髋和脊柱屈曲激活腹直肌,对塑造腹部线条有一定作用。标准动作要求平躺屈膝、双手轻触耳侧,利用腹部力量缓慢抬起上半身至肩胛骨离地,避免颈部代偿发力。这...[详细]
2025-08-16 12:34
仰卧起坐对锻炼腹肌有用吗
仰卧起坐对锻炼腹肌有一定作用,但需结合其他训练方式才能达到最佳效果。腹肌锻炼效果受动作标准性、训练强度、体脂率等因素影响。仰卧起坐主要通过屈曲脊柱刺激腹直肌,尤其对上腹部肌肉激活效果较明显。标准动作要求平躺屈膝,双手轻触耳侧而非抱头,避免颈...[详细]
2025-08-16 11:18
仰卧起坐对练腹肌有帮助吗
仰卧起坐对练腹肌有一定帮助,但需结合其他训练方式才能达到最佳效果。腹肌训练效果主要取决于动作标准性、训练强度、饮食控制、体脂率水平、整体运动计划等因素。仰卧起坐主要通过屈曲脊柱刺激腹直肌,对增强腹部肌肉耐力和基础力量具有作用。标准动作要求平...[详细]
2025-08-16 10:03
学生跑步穿什么鞋子较好呢
学生跑步穿什么鞋子较好呢
学生跑步建议选择专业跑鞋,主要有缓震型、支撑型、竞速型、越野型、综合训练型等类型。跑鞋需兼顾轻量化、透气性和足弓支撑,避免穿板鞋或休闲鞋跑步。1、缓震型跑鞋适合初跑者或体重较大学生,中底采用高回弹材料如EVA或TPU,能有效吸收落地冲击力。...[详细]
2025-08-16 08:47
跑1000米应该穿什么鞋
跑1000米建议选择轻便透气的专业跑鞋,主要考虑缓震性、支撑性和抓地力。适合的跑鞋类型有竞速鞋、训练鞋、缓震鞋、稳定鞋、越野鞋等。1、竞速鞋竞速鞋专为短距离速度训练设计,鞋底较薄且重量轻,能提升跑步效率。采用碳板或尼龙板推进技术帮助减少能量...[详细]
2025-08-16 07:31
跑1000米穿什么鞋推荐
跑1000米建议选择轻量缓震、支撑稳定的专业跑步鞋,主要有竞速跑鞋、训练跑鞋、缓震跑鞋、支撑跑鞋、全能型跑鞋等类型。1、竞速跑鞋竞速跑鞋适合追求速度的进阶跑者,鞋底通常采用碳板或尼龙板提供推进力,鞋面轻薄透气。这类鞋子重量极轻,但缓震性能相...[详细]
2025-08-16 06:15
跑1000米穿什么鞋好呢
跑1000米建议选择轻量竞速跑鞋或训练跑鞋,主要考虑鞋底缓冲性、支撑性和透气性。适合的跑鞋类型有碳板竞速鞋、轻量训练鞋、缓震型跑鞋、稳定支撑鞋、竞速平底鞋。1、碳板竞速鞋内置碳纤维板的专业竞速鞋能提供强劲推进力,适合追求速度的进阶跑者。这类...[详细]
2025-08-16 05:00