游泳减肥还是跑步减肥

1.从能量消耗的角度来看，当强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。

2。

从关节保护的角度来看，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。

这两个关节最容易被超重的人损坏。

游泳的姿势决定了这些关节不需要受到地面的冲击。

然而，跑步会大大增加这两个关节的压力。

然而，游泳太频繁会增加肩关节磨损的可能性。

尤其是自由泳和仰泳，因为在这两种泳姿下肩关节旋转很大。

3。

从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，可以通过储存脂肪保暖来保护身体免受寒冷刺激，从而导致运动后食欲大增，进而无意识地增加卡路里的摄入。

因此，整体减肥效果不如跑步。

除非你一直保持清醒并控制你的食欲。

或者你有写饮食日记的习惯。

当然，这需要强烈的意愿来完成这道菜。

游泳是一项全身运动。

当你为路上的活动做好充分准备时，每天游泳1到1.5小时是合理的。

如果你游泳时间太长，锻炼太多，你的身体脂肪消耗会增加，你的食欲也会相应增加。

如果你说你控制你的食欲，如果你坚持长时间游泳，你会产生低血糖症状，头晕和恶心。

最新的英国研究减轻了这些人的忧虑:不是“运动越多，吃得越多”，慢跑是一种锻炼，可以达到锻炼的效果，锻炼后不吃不喝。

专家指出，除了选择运动之外，运动强度对运动后的能量消耗和饥饿感也至关重要。

例如，想减肥的人不一定能通过大量锻炼达到预期效果。

英国学者的研究发现，人们在慢跑、游泳和其他不同运动后的饥饿感不同，他们想吃的食物类型也明显不同。

例如，人们在慢跑后通常不会感到饿，他们只想吃水果和其他富含水分的食物，但不容易填饱肚子。

然而，人们通常在游泳后感到饥饿，想吃高脂肪含量的食物。

此外，如果你在冷水中游泳，人们会感到更饿，想吃高脂肪的食物。

在温暖的天气里跑步正好相反。

专家指出运动后的饥饿与能量消耗直接相关。

能量消耗越大，身体需要补充的能量越多，饥饿感就越强。

这也是身体的一种自我保护。

一般来说，适度运动的人不会感到饥饿。

然而，如果运动强度相对较高，人们在运动后会很容易感到饥饿并吃得更多。

例如，在同一时期，游泳比快走和慢跑消耗更多的能量。

因此，它也是一项运动，不同的强度有不同的目的。

如果瘦人想锻炼，他们必须增加力量。

然而，想减肥的人应该适当运动，这样运动后就不会觉得饿，而是会吃得更多，这样会适得其反。

此外，运动后的饮食也有压力。

专家提醒人们在运动后要多喝水，并且要多次喝少量的水，水温不要太冷。

同时，我们也应该注意糖和电解质的补充，所以运动后的食物应该主要是碳水化合物。

一般来说，如果锻炼时间不超过1小时，那么饮食可以遵循正常标准。

从运动后进食的时间来看，如果运动强度相对较高，最好在运动后45分钟或更长时间再进食。

如果运动强度不大，你可以在运动后半小时左右吃东西。