如何运动减肥？运动减肥不瘦反而重了是怎么回事？

减肥一直是大家比较关心的问题，很多人平时为了减肥也一直在努力，但是坚持下去的人却是非常少的，减肥的方法是非常多的，运动减肥是最为常见的方法，但是经常有人说自己明明已经很努力在运动了，但是体重并没有明显的下降，反而体重还增重了，出现这种情况，让很多减肥的人很是纳闷。

运动减肥不瘦反而重是怎么回事？

饮食不合理

如何达到减肥的目的，除了锻炼，吃也很重要，很多朋友跑一个小时，回来吃可乐鸡翅，这是没有用的。因此，合理的饮食是非常重要的。

补水不足

对运动而言，补充水分非常重要，人体的每一个细胞开水就不能正常工作，运动时不能及时补充水分，疲劳感觉会产生得更快，锻炼会感觉更困难。运动中和后慢慢补充一定量的水分。这将使你的锻炼更好！

睡眠不足

现在大多数年轻人习惯熬夜，没有2-3点睡不着。熬夜不仅会导致肥胖，而且对健康也非常有害，因为熬夜的人会吃很多高热长期以来，零食的数量会导致肥胖。因此，在减肥过程中保持充足的睡眠是非常重要的。如果睡眠不足，就很难坚持锻炼。研究表明，睡眠不足7-8小时的朋友第二天需要摄入更多的卡路里。

以下是一些减肥方法

白菜豆腐瘦身汤

材料:卷心菜叶、卤水豆腐、葱

将卷心菜叶切成块，豆腐切成块，葱切成块，粉丝浸泡软备用。将适量的水倒入锅中，用大火煮沸，将卷心菜叶、豆腐、粉丝放入锅中。（最好用砂锅炖）锅再煮沸后，用小火炖2分钟，然后加入1汤匙盐调味。关掉火，倒一点芝麻油，撒一点葱。这种减肥汤不仅方便快捷，而且简单，是目前流行的减肥汤之一。

五方十二:

五方五方的概念来自中国中医。从中医的角度来看，五方也可以称为五行，对应于人的五脏。中医认为，要改变一个人的身材，我们需要从五方开始，即五脏。因此，五方补品是减肥最有效的方法。

12天是一个周期，我们每个人的平均代谢周期约为12天，只有达到代谢周期才能发挥明显的作用。

西瓜汁

吃西瓜不同于喝水或饮料。它不仅是对人体水分的补充，有益健康和美容的重要化学成分。早上喝一些新鲜的西瓜汁可以节省你的时间，加速你的减肥。