您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

两个月瘦19斤!强效运动减肥经验分享

发布时间: 2022-08-16 09:09

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

减肥前照片减肥后比较

网名:新连儿

北京朝阳

年龄:32

职业:自由

身高:158cm

减肥前体重122斤

减肥后体重:103斤

爱好:喜欢听歌,上网

减肥宣言:减肥快乐,运动健康!两个月瘦19斤!强效运动减肥经验分享

真正的减肥过程

减肥是女人一生的事。不要急于求成。坚持锻炼是我减肥的重点。

因为起床晚了,一天只吃两餐

早餐和午餐:起床1杯蜂蜜水、鸡蛋、小米粥、紫薯、煮西兰花等,早餐后锻炼1小时。

晚餐:红枣龙眼红豆汤、冬瓜汤、鸡蛋、西红柿、瘦肉、少量米饭等。

小吃:枣、花生,重点推荐西红柿。

我的运动:瑜伽、跳绳、快走、原地跑、慢跑、举矿泉水瓶、郑多燕减肥运动等。

运动时间分配:午餐后运动:跳绳500次,举矿泉水瓶100次。晚饭后锻炼:原地跑45分钟,瑜伽1小时等。

减肥小贴士:

一定要戒掉宵夜、酒精和油炸食品,最可怕的零食和甜点。确保日常睡眠+适当的运动。

不建议减肥的朋友使用极端的减肥方法,会伤害身体,对减肥没有帮助,即使减肥也不会很漂亮。一定要拒绝药物来减肥,只要我们改变坏习惯,保持好习惯,我们就会成功。

减肥真的是女人一生的事。不要急于求成。当你达到目标时,你会忘记维持和维持它。我认为西红柿是一种很好的减肥水果。它可以用作零食。

减肥经历问答:

问:减肥过程中最后悔的是什么?两个月瘦19斤!强效运动减肥经验分享

答:最遗憾的是,我在减肥期间喝了减肥茶,这让我的胃超级疼痛,而且没有效果。还有社交活动喝酒,这样减肥就看不到效果了。

问:如果你能回到很久以前,你会如何预防肥胖?

答:如果我回到过去,首先,我不会再喝酒了。我通常做更多的家务。做家务也是一项运动。我想我不会像现在这样努力减肥。

问:如果你没有成功减肥,你现在会是什么样子?

答:如果我没有成功减肥,我想我现在一定很虚弱。我会去二楼

气喘吁吁。

家医小编点评:

她有很多帮助减肥的好习惯。首先,她不吃零食,但因为她喜欢水果,她会吃更多的水果。两个月瘦19斤!强效运动减肥经验分享其次,她不喜欢甜食。晚上,她不能吃东西,也不会觉得饿。她喜欢运动,所以她每天坚持几项运动。她真的很想模仿张长青的原地跑步。她发现这不容易。她会很恼火,很难坚持下去,所以她喜欢瑜伽和减肥练习。总之,坚持就是胜利。让我们来看看她的减肥经历。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怎么能减肥,分享我半年减40斤经验
怎么能减肥,分享我半年减40斤经验
怎么能减肥,面对各式各样的减肥方法很多人不知所措,对于怎么能减肥,还是没有一个很好的方向!我是一个大学生,今年毕业要找工作,这让我意识到外表的重要!于是我就实施减肥计划,半年减掉了40斤,下面跟大家分享我的减肥心得:怎么能减肥首先找一个运动伙伴如果能与和你一样有运动需求或爱好的人...[详细]
发布于 2012-03-14

最新推荐

每天原地跑步30分钟有什么效果
每天原地跑步30分钟有什么效果
每天原地跑步30分钟可以有效提升心肺功能、燃烧脂肪、增强下肢肌肉力量,同时有助于缓解压力、改善情绪。坚持这一运动习惯,能够逐步实现减肥、塑形和增强体质的目标。1、原地跑步对心肺功能的提升原地跑步是一种有氧运动,能够显著提高心肺耐力。运动过程...[详细]
2025-04-04 22:41
早上起来做什么运动最减肥
早上起来做什么运动最减肥
早上起床后进行空腹有氧运动,如慢跑、跳绳、高强度间歇训练HIIT,能有效燃烧脂肪,达到减肥效果。空腹状态下,体内糖原储备较低,身体更容易调动脂肪作为能量来源,提升燃脂效率。建议选择适合自己的运动强度,并配合饮食控制,长期坚持效果更佳。1、慢...[详细]
2025-04-04 22:28
天天跑步有什么好处
天天跑步有什么好处
天天跑步对身体健康有多方面益处,包括增强心肺功能、控制体重、改善心理健康等。通过规律跑步,可以提升整体身体素质,同时降低慢性疾病风险。1、增强心肺功能。跑步是一种有氧运动,能够有效提高心肺耐力。长期坚持跑步可以增强心脏泵血能力,改善肺活量,...[详细]
2025-04-04 22:08
增肌粉是锻炼前喝还是锻炼后喝比较好
增肌粉的最佳饮用时间是锻炼后30分钟内,因为此时身体对蛋白质和碳水化合物的吸收效率最高,有助于肌肉修复和增长。锻炼前饮用增肌粉并非最佳选择,但可以作为补充能量的方式。1、锻炼后饮用增肌粉的科学依据锻炼后30分钟被称为“黄金窗口期”,此时肌肉...[详细]
2025-04-04 22:07
原地脚尖不离地跑有何危害
原地脚尖不离地跑有何危害
原地脚尖不离地跑可能导致关节损伤、肌肉拉伤和姿势异常,长期进行可能对健康产生负面影响。核心问题在于这种跑步方式对下肢关节和肌肉的过度压力,缺乏缓冲和正确的运动模式。为避免危害,建议调整跑步姿势,加入科学的训练方法,并结合适当的休息与恢复。1...[详细]
2025-04-04 21:57
健身吃炸鸡有什么不好
健身吃炸鸡有什么不好
健身期间吃炸鸡不利于增肌减脂,还可能影响身体健康。炸鸡高热量、高脂肪、低营养的特性与健身目标相冲突,长期食用可能导致体重增加、心血管负担加重以及营养失衡。1、高热量阻碍减脂。炸鸡经过油炸后热量大幅提升,每100克炸鸡的热量通常在250-30...[详细]
2025-04-04 21:50
吃炸鸡对健身有影响吗
吃炸鸡对健身有影响吗
吃炸鸡对健身有负面影响,主要在于高热量、高脂肪和不健康的烹饪方式会阻碍健身效果。健身期间应避免或减少炸鸡摄入,选择更健康的蛋白质来源,如鸡胸肉、鱼类或豆类。1、高热量与高脂肪炸鸡通常经过油炸处理,热量和脂肪含量极高。一块炸鸡的热量可能超过3...[详细]
2025-04-04 21:48
医院动态 特色诊疗