有氧运动减肥方法有哪些？有氧搏击操瘦身更有效

有氧运动(有氧运动)是一种具有有氧运动特征的健身运动，即在音乐的伴奏下，可以锻炼全身

它还必须连续运动至少12分钟

但是广播操和车间操不是有氧操(有氧健身操)，只能算健身操

广播操和车间操的锻炼效果远不如有氧操

英文“AEROBICS有氧有氧或有氧参与

事实上，有氧运动除了主要由氧气供能外，还需要全身主要肌肉群的参与。运动持续时间长，有节奏

有氧运动可以锻炼心肺，使心血管系统更有效、更快地将氧气传递到身体的各个部位

通过定期的有氧运动，人们的心脏会更健康，每次格斗输出都会更大，身体的每个部位都不需要大量的脉搏

一个有氧运动好的人可以长期参加高强度有氧运动，他(她)的运动恢复也很快

章子怡在《一代大师》中很酷但温柔吗？刘玉玲在《霹雳娇娃》中很帅但性感吗？打女人总能散发出不同的魅力。为什么不试着学习最近特别时尚的东西呢？MMA搏击术？

MMA的全称是MixedMartialArts，中文意味着综合格斗

这项运动的出现正是来源于李小龙提出的“让天下各门派格斗术能够同台竞技”的理念，它将拳击、跆拳道、巴西柔术和摔跤等多项搏击项目的核心技能融会贯通，例如，在拳击中加入摔跤的腿部动作，在柔术中加入跆拳道的躲避技能……可以说，MMA它不仅是一种观赏性和竞技性的格斗运动，在生活中也具有实用性和可操作性

健身更健脑

你心里默默想着女生玩吗？MMA有点太不温柔了？事实上，综合格斗和游泳一样，是一种可以锻炼到身体各个部位的有氧运动，具有减肥塑形的效果，长期练习可以增加女性的肌肉力量和关节柔韧性

更重要的是，学习搏击可以有效地锻炼你的反应和士气，建立强烈的自信，总是冷静地面对各种紧急情况

放心，不会一来就打架

要真正学会MMA战斗技巧，虽然战斗训练是必不可少的环节，但绝不是一开始就打杀，MMA训练过程是因材施教，循序渐进

例如，针对女性的身体素质，她们将专注于泰拳中肘部、膝盖等硬部位的搏击，女性的腿部力量相对等于男性

MMA跆拳道踢、柔术锁等拳击动作也会多用，练习时会伴随着节奏强烈的音乐。当音乐挥拳踢腿时，拳击看起来像舞蹈

减肥塑形防色狼

从入门到最后基本掌握MMA可能需要20个技能~30门课的时间约为5000元

上一堂120分钟MMA课程的运动量，可消耗掉相当于1200~长期坚持有氧运动，能有效改善心肺功能，提高身体的新陈代谢能力

教练还将根据学生的不同要求制定训练量和饮食安排

与其他重复的有氧运动不同，综合格斗没有固定的常规或规定的动作，每次练习都需要根据对手的情况进行一套连贯的动作，因此，MMA在锻炼的同时，你也可以训练你的适应能力

假如真的在现实中遇到坏人，用MMA可以手到擒来

轻装上阵没问题

MMA没有具体的运动服。在早期的挑战比赛中，武术门派经常穿着自己的道服上台比赛。

到目前为止，男孩在训练比赛中通常穿格斗短裤，女孩只需要穿一件透气的运动夹克

MMA偶尔需要用到的装备是分指手套，和截拳道中使用的分指手套如出一辙

Fairtex有专门针对MMA推出服装系列