局部运动使臀部和腰部肌肉强壮，但腹部不会消失，卡路里消耗有限
腰部也会因动作不当而拉伤腰关节发炎；炎症使身体体盐水，最终恶化为坐骨神经痛
空腹运动
原理：脂肪燃烧得更快
优缺点：原则合理，但不极端，特别是早上身体血糖供应能力低，容易头晕，脚软、虚脱及拉伤肌肉
拱桥赶赘肉
原理:多做拱桥动作，肌肉强壮，脂肪不丛生
优缺点：局部运动使臀部和腰部肌肉强壮，但腹部不会消失，热量消耗有限
腰部也会因动作不正确而引起炎症；炎症会压迫身体的盐水，最终恶化为坐骨神经痛
有氧舞蹈
原理：根据年龄排舞，30分钟内可减少106卡路里，相当于慢跑3.5公里
优缺点：大肌肉运动加速心跳和呼吸，增强心肺功能
但当心跳对膝盖造成压力时，会形成关节疼痛
原理：体内氧气增加，脂肪燃烧更彻底
优缺点：动作慢，减肥效果小
