许多儿童由于各种原因也容易出现肥胖现象，此时家庭仍然需要保持警惕，毕竟，肥胖也会对儿童的发展和成长造成很大的障碍，那么儿童的锻炼减肥方法是什么呢？减肥的措施很多，锻炼方法的选择也需要满足儿童的身体状况，需要达到一定的锻炼量，但不能太累
运动减肥是通过体育活动消耗体内多余的能量，促进基础代谢的改善，改善脂肪的氧化
运动首先要选择安全、有趣、便宜、易于长期坚持的活动，还要注意柔韧性运动
因为不合理的运动强度要么太轻，不起作用；或过大，导致心血管系统和植物神经系统功能障碍，导致灾难性并发症
儿童减肥的毅力和自制力往往较差，因此父母的监督和参与在儿童减肥中起着非常重要的作用
最重要的是培养孩子良好的运动习惯。父母最好每天监督孩子做一个小时的有氧运动。
运动可以在晚上8:00到9:00进行
运动完成后，洗澡睡觉也保证了孩子的睡眠
需要注意的是，运动必须达到1小时。如果不能坚持跑步，至少要快走。
每周3~5次，1~2小时
运动期为3个月，一年为一个周期
每次训练都要做好准备活动(即热身运动)，每次训练有小休息
运动结束时必须有恢复运动(即冷身运动)
减肥是一个长期的过程，不可急于求成
儿童的心理特点是好奇心强，耐心差，要不断改变锻炼方法、内容、路线
父母最好和他们一起活动
让孩子顺其自然，享受自己，避免用成人标准要求孩子
以上明确了儿童运动减肥方法，大家一定都知道了。
如果孩子们想健康成长，他们仍然需要合理安排日常生活。他们需要更加注意饮食和锻炼的各个方面。每天坚持适当的锻炼不仅可以改善身体，还可以帮助孩子更好地成长
2021-10-27
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