如何运动减肥？日常运动减肥的几个小方法盘点

对许多女性来说，经常不锻炼，不可避免地会变形，骄傲的肉

那么日常运动减肥的方法有哪些呢？

你想要最有效的减肥方法吗？事实上，这很简单。不要懒惰。抓住生活中的小细节。即使你吹头发、看电视、等人、爬楼梯，你也可以很容易地摆脱脂肪

下面是给你分享的6个运动减肥方法，非常简单

1.等人时举手跳跃

从吸气的姿势开始，一边跳起来一边张开脚，两只手举过头拍手，然后回到原来的状态，不断重复这种举手跳跃运动

这是一个相当简单的卡路里消耗运动

早上起床后，等洗澡水或咖啡煮的时候，只需要一点时间就可以尝试这项运动

卡路里的消耗量是每分钟10卡路里

2.吹头发时做深蹲运动。

吹头发要花很多时间，尤其是长发的人。

等待头发干的空档可以做深蹲运动

消耗的卡路里是5分钟70卡路里

3.坐下时不断跺脚

在上下班的路上，你可以在坐着的时候使用它。你可以一种运动。

来回踏满25次，总共可消耗24~30卡路里

4.广告时做蹲举运动。

看电视的时间也可以用来锻炼

秘诀在于在中间做广告时，向前迈前脚，开始锻炼大腿

如果你看三个小时的节目，广告时间也应该是20~30分钟，所以如果你把它们都用来锻炼，你可以消耗120千卡路里

5.用爬楼梯代替电梯

无论是通勤还是公司，甚至是百货公司，尽量避免电梯使用更多的楼梯！每层可消耗10千卡！

6.在厨房里用墙锻炼大腿

等待微波炉或水烧开时，可以用墙壁锻炼大腿

将上半身靠近墙壁，然后将腰部弯曲到与膝盖角度成90度的状态。预计每30秒消耗12~15卡路里

白领坐着也可以轻松减肥5个动作

1向臂伸展

坐在座位上时，单臂下垂，另一臂垂直向上

双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可

因为它的锻炼效果很好，你可以让动作更开放

放松深度会更好

运动强度:重复8次

坐姿搁膝转身

坐在座位上后，左腿放在右腿膝盖上，右手握住左膝，左手扶椅背向左转动作，最大程度地转动，保持一秒钟返回，重复交换方向

运动强度:重复10次

三、半蹲式顶腰

与椅子内部接触，保持腿部肌肉紧张，同时，双手握住腰部和眼睛，将全身抬到前部

运动强度：整个动作不超过45秒

4、站姿抖手

自由站立，双手放在身体两侧的裤线上，看前面；然后保持手腕静止到肩膀，以同样的频率抖动手腕

运动强度：整个动作不超过30秒

5、收背运动

站立或坐姿，双手抱头到脖子后面，保持手臂静止，用背部的力量夹住两侧背部肌肉，重复动作

动作强度：整个动作不超过45