冬季做什么运动最能减肥？推荐这5种减肥运动

冬天最能减肥的运动是什么？寒冷的冬天不小心长了肉，那么有什么方法可以帮助你减肥呢？下面跟着小边看看

冬天可能没有多少减肥运动可供人们选择，但以下五项减肥运动最适合冬天。如果你想拥有一个好的身材，请尽快采取行动

滑冰：滑冰对协调运动很有帮助

同时，它还能使你的腿部肌肉更强壮、更有弹性

滑冰是一项大运动，它还可以提高你的肺活量

脂肪燃烧值:420卡路里/小时

自行车：这是最容易坚持的锻炼方式。它可以锻炼你的腿关节和大腿肌肉，也有利于脚关节和踝关节的锻炼

同时，它也有助于你的血液循环

脂肪燃烧值:240卡路里/小时

慢跑、散步：慢跑和散步对心脏和血液循环系统有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（超过30分钟），跑步结合最有利于减肥

脂肪燃烧值:慢跑:420卡路里/小时；散步:240卡路里/小时；

羽毛球:经常从事这项运动可以改善呼吸系统和心血管系统的功能，增强健康，抗病抗衰，调节精神

脂肪燃烧值:270卡路里/小时

排球：这项运动对手臂肌肉和腹部肌肉的锻炼特别有效

脂肪燃烧值:180卡路里/小时

冬季运动减肥注意事项

热身运动不能少

运动前必须进行热身运动，无论什么季节，冬天也不例外，运动前热身运动可以调整身体到最佳状态，所以运动减肥效果会更好，因为运动前可以刺激身体激素，帮助加速脂肪消耗

注意时间和速度

冬季运动减肥过程中要注意时间和速度。一般跑3040分钟就能达到消耗脂肪的目的。跑得越多，消耗的脂肪就越多。时间过长会导致身体疲劳，速度主要是慢跑，也可以选择快走。

3.衣服要宽松

冬季健身减肥运动只需服只需要适量，衣服最好柔软，不能太紧哦，如果汗及时擦汗，防止感冒，回家后及时换汗运动服

4.室内运动应注意通风

室内运动要注意通风。冬天，人们总是习惯关门窗。在健身房锻炼的人应该特别注意这一点。如果十几个人同时在室内锻炼，关上门窗，很容易出现疲劳、恶心、头昏和食欲不振因此，想在冬天通过运动减肥的亲戚必须保持室内空气流畅

5.运动后立即坐下

冬天健身减肥后不适合马上坐下。停止运动时，最好逐渐减速后慢慢走或站一会儿，大约半小时坐下，因为刚停止锻炼身体脂肪仍在燃烧，如果此时坐下，脂肪很容易囤积在臀部，这次不容易减少

(参考网站:美女网)