什么运动减肥效果好？5种最适合夏季的减肥运动推荐

炎热的夏天很多人说不适合锻炼，但夏天是锻炼减肥的最佳季节，下面小边推荐五种最适合夏季锻炼，让我们看看

冬季天气太冷，不适合运动，夏季太阳不适合运动

适合在家吃喝睡觉，难怪你胖！事实上，夏天很容易出汗，可能不是很舒服，但轻微运动后，轻微出汗更有利于解毒哦！这里推荐五种适合夏季减肥的运动，看看哪一种适合你！

Top1.散步

步行是夏天最好的有氧运动，不受年龄、时间和场地的限制。只要你迈出脚步，你就会融入健身大军

在运动过程中，快走或慢走，自由控制速度

Top2.游泳

怕热的朋友看，游泳不会觉得热！更重要的是，你可以优雅地锻炼身体的各个部位，包括手、脚、腰、腹部，这对心脏、大脑、肺、肝脏等内脏也有很大的好处

对塑形也有很好的促进作用

Top3.健身球

健身球也是一项运动量小、不受场地和气候限制的运动。它可以训练胸部、腹部、背部、臀部和腿部的肌肉群，这些肌肉群在保持身体平衡、改善姿势和预防运动损伤方面起着重要作用

颈椎病、肩周炎

不吃药就能治好

Top4.羽毛球

羽毛球可以在室内或室外玩，羽毛球的跑动范围相对较大，通过接球、挥舞一系列动作可以推动全身肌肉锻炼

当然，野玩君有时也会打乒乓球

Top5.瑜伽

夏天如何露出肉？练习瑜伽！虽然瑜伽是一项适合全年的运动，但瑜伽不仅可以减肥，还可以让腹部放松，腰部骄傲的肉变得更紧，帮助你创造一个更有吸引力的身体曲线

夏季运动减肥注意事项

喝水前不能口渴

夏季运动失水较多，不必坚持运动结束或感到口渴后再补充，可以在运动中休息一下，喝点水再继续

如果短时间内出汗过多，可以补充温盐水和运动饮料，平衡身体的电解质

冷饮消暑不靠谱

有些人习惯于运动后吃冷饮

事实上，在高温下吃冷饮会伤害肠胃

这是因为大量的血液流向肌肉和身体表面，消化系统相对贫血，然后吃大量的冷饮不仅会降低胃的温度，还会稀释胃液，损害胃的生理功能

运动后温稀盐水是最好的饮料

三、防暑措施不可或缺

如果做户外运动，最好戴上运动太阳镜和太阳帽，涂上防晒霜，防止紫外线入侵，并带上凉油和藿香正气水(丸)防止中暑

如果条件允许，最好再带一个心率监测器

4.选对时间不逞强

在炎热的夏天，为了避免中暑或脱水，建议避免高温

建议选择凉爽的早晚锻炼

尤其是选择夜跑的时候，最后睡前2h跑步前避免影响睡眠质量