您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 运动减肥 > 正文

只做无氧运动能减肥吗?什么运动减肥效果最好?

发布时间: 2022-10-06 13:18

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

现在人们的概念是瘦美,所以很多人开始追求瘦身材,所以很多人对自己的身材不太满意开始减肥,大多数人会选择锻炼减肥,所以更健康,但一般会选择有氧运动,认为有氧运动可以减肥,但实际上无氧运动也可以减肥,减肥效果也很好,所以,只做无氧运动减肥?当然可以

无氧运动是锻炼肌肉能力的重量训练

每次提到肌肉的重要性,很多人都会有疑问

那是因为人们担心肌肉会让自己看起来太结实

事实上,这是因为许多女性对肌肉有误解

她们一想到"肌肉=健美运动中锻炼出来的结实丰满的块状肌肉"

请放心,女性不经过特殊训练,一般不会变成那样。

谈到她的减肥经历,减肥女王郑多燕说:"我就是一个很好的例子。从33岁到现在,我已经加强锻炼10多年了,但我没有一个接一个地出现,从外表上看我一点也不觉得强壮

那么,什么样的训练才能有适量的肌肉呢?郑多燕推荐重量训练锻炼肌肉能力,即无氧运动

减肥应该从无氧运动开始

顾名思义,重量训练就是利用"重量"锻炼肌肉,可以用哑铃或者装满水的矿泉水瓶做,方便有效!当然,重量训练有很多种

这里提倡的运动不是为了让每个人都有一个块来解释肌肉,而是为了拥有一个完美的身材,虽然它看起来很柔软,但它有一个很好的线条

假如说训练出来的是不暴露的肌肉,而是隐形的肌肉,你能更好地理解吗?

这可以说,有氧运动是一种减肥方式,但不是最好的,最好的减肥运动是无氧运动,建议你可以使用,这需要他们的实际经验可以知道,但你也可以通过无氧运动和有氧运动减肥,这对健康有好处

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

怎么不运动减肥?只做无氧运动减肥?
怎么不运动减肥?只做无氧运动减肥?
减肥最有效还是运动减肥方法,虽然很多人担心运动减肥方法会使自己的小腿变粗,其实不必担心,小腿变粗,只有运动短跑运动员才会出项这种情况,原因是短跑要锻炼肌肉一提高爆发力减肥除了减肥外就是为了美,所以只要锻炼有道这些运动减肥方法是不会出现粗腿的下面就为大家详细的介绍下这些有效地运动减...[详细]
发布于 2021-10-01

最新推荐

甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法
甩甩球健身球的正确使用方法主要包括握持姿势、基础摆动、进阶动作、呼吸配合和安全防护五个方面。1、握持姿势:双手握住甩甩球手柄时,虎口应紧贴防滑部位,手指自然环绕不僵硬。初学者建议采用对握式,即双手掌心相对握住两侧手柄,这种姿势最易控制发力。...[详细]
2025-06-08 11:07
如何跑1000米又快又不累
跑1000米又快又不累需要科学训练与技巧结合,关键在于体能分配、呼吸节奏、跑姿优化、热身准备和心理调节。1、体能分配:采用分段配速策略能有效保存体力。前200米保持略低于目标配速,避免冲刺消耗;中间600米维持匀速,通过缩小步幅提高步频减少...[详细]
2025-06-08 11:02
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步是鼻吸口呼还是口吸鼻呼
跑步时建议采用鼻吸口呼的呼吸方式。正确的呼吸模式能提升运动表现,主要影响因素包括呼吸效率、氧气摄入量、心肺负荷、二氧化碳排出效率以及环境适应能力。1、呼吸效率:鼻腔内纤毛和黏膜能过滤空气中的杂质,同时加温加湿吸入的空气,减少对呼吸道的刺激。...[详细]
2025-06-08 10:57
康比特增肌粉不锻炼可以吃吗
康比特增肌粉不锻炼时也可以食用,但效果会大打折扣。增肌粉的主要成分包括蛋白质、碳水化合物和微量营养素,适合运动后补充营养。不锻炼时食用可能导致热量过剩,增加脂肪堆积的风险。增肌粉的使用效果与运动强度、个人代谢率、饮食结构、身体需求和服用时间...[详细]
2025-06-08 10:52
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前喝蜂蜜水还是白开水好
跑步前饮用白开水比蜂蜜水更利于运动表现。运动前补水需考虑血糖波动、胃部负担、水分吸收效率、电解质平衡和能量供给五个关键因素。1、血糖稳定:蜂蜜水含快速吸收的单糖,可能引发运动初期血糖骤升后骤降,导致乏力感提前出现。白开水不会干扰血糖水平,更...[详细]
2025-06-08 10:48
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上背阔肌收缩还是舒张
引体向上过程中背阔肌主要处于收缩状态。背阔肌在引体向上的不同阶段分别完成向心收缩、等长收缩和离心收缩,其功能发挥与动作轨迹、发力角度密切相关。1、向心收缩阶段:当身体从悬垂状态向上拉起时,背阔肌作为主要发力肌群进行向心收缩。此时肌肉纤维缩短...[详细]
2025-06-08 10:43
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对身体有好处吗
清晨空腹跑步对健康人群有一定益处,但需结合个体情况调整。主要优势包括促进脂肪代谢、提升胰岛素敏感性、改善心肺功能,同时需注意低血糖风险、肌肉消耗及心血管负担。1、促进脂肪代谢:空腹状态下体内糖原储备较低,运动时身体会优先调动脂肪供能。研究显...[详细]
2025-06-08 10:38
医院动态 特色诊疗