运动减肥需要注意什么？运动后能马上喝水吗？

减肥是自古以来流传的话题

只要是在骨感美的时代，人们就会想尽一切办法减肥

现在有很多减肥专家说运动减肥是一种很好的方法

很多人会问减肥运动后能不能喝水。接下来我们来看看运动后能不能喝水。

一、不宜立即休息

剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉，毛细血管扩张，血液流动加快，肌肉节奏收缩会挤压小静脉，促进血液迅速流回心脏

此时，如果你立即停止休息，肌肉的节奏收缩也会停止。大量流入肌肉的血液不能通过肌肉收缩流回心脏，导致血压降低、脑暂时性缺血和心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状

所以剧烈运动后要继续做一些小运动，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息

二、不宜马上洗澡

剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔扩大，出汗增多，便于散热。此时，如果冷水浴突然刺激血管，会立即收缩，增加血液循环阻力，增加心肺负担。同时，当身体抵抗力降低时，人们很容易生病。例如，热水浴会继续增加皮肤中的血液流量，过多的血液会流入肌肉和皮肤.

三、不宜暴饮

剧烈运动后口渴时，有些人喝开水或其他饮料，会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅减少胃液的杀菌作用，而且阻碍食物的消化

饮用过快也会使血容量增加过快，突然增加心脏负担

以上是关于人们运动后能否喝水以达到减肥目的的具体描述

事实上，运动后，我们必须补充更多的水。人们在运动时应该让自己补充水分，否则会因为严重的脱水而导致一些身体问题