健身教练减肥运动方法有哪些？健身教练如何运动减肥？

健身教练有很多类型，如团体、个人等，根据工作职责的类型不同，相应的学生分类也不同，大多数健身教练指导体育锻炼，有些是减肥项目，此时将减肥肥胖运动处方，可以在短时间内看到减肥效果，在规定的时间内达到理想的身材，所以健身教练减肥运动处方？

根据患者年龄，儿童、青少年和中老年肥胖者的运动处方不同，如：

（1）肥胖儿童的运动处方：1。运动：长跑、散步、游泳、踢足球、跳绳、接力跑、骑自行车和娱乐比赛等主要用于移动身体的运动

如果条件允许，可以在室内跑步机或活动板上锻炼

2.运动强度:肥胖儿童不宜因体重大、心肺功能差而过大。

以心率为标准，运动时应达到个人最高心率的60-70%，开始运动时心率可略低，如100-110次/分；以耗氧量为指标，一般以个人最大耗氧量的50-60%作为有氧运动强度。

3、运动频率：运动减肥，一是减少体内脂肪；二是培养长期锻炼的良好习惯，使成年后达到理想的体重

适当的运动频率可以使肥胖的儿童停止运动，而不会厌恶或害怕运动。一般来说，每周锻炼3-4次是合适的

(2)青少年肥胖者的运动处方:与儿童和中老年肥胖者相比，青少年肥胖者体力好疲劳耐受性强，可适当增加运动强度和运动量

1.运动:长跑、步行、游泳、划船、爬山等。也可以练习有氧运动，如健美操、迪斯科、球类运动等。

2.运动强度:一般运动强度可达最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%

3、运动频率：由于年轻肥胖者有减肥的主观愿望，意识强，为了提高减肥效果，运动频率可以适当增加，一般每周锻炼4-5次

（3）中老年人减肥运动处方：由于年龄增长，中老年人器官功能相对下降，肥胖者，特别是一些中老年肥胖者往往伴有不同的并发症，因此在制定中老年人运动处方时应更加注意安全

1.运动:长途步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

2、运动强度:运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量

一般40岁心率控制在140次/分；50岁130次/分；60岁以上120次/分以内为宜

3.运动频率:中老年人，尤其是老年人，由于代谢水平下降，疲劳后恢复时间延长，所以运动频率可以根据情况增减，一般每周3-4次为宜

健身教练减肥运动处方是针对不同年龄，儿童和老年人的身体更特殊，不能随意使用减肥运动处方，患者必须按照健身教练的方法锻炼，但也听从医生或营养学家的建议饮食，从锻炼和饮食减肥是最有利于身体恢复，减肥造成的身体伤害将最小化，属于最安全的减肥组合