运动减肥没有效果是什么原因？为什么运动减肥没瘦？

也许很多想减肥的朋友都尝试过各种方法

有些朋友可能认为喝减肥茶更好，也可能有些朋友选择做抽脂手术减肥，事实上，虽然这种减肥方法的效果会更明显，但手术会有一定的风险

朋友们经常通过运动减肥，但后来没有效果。让我们谈谈为什么

一般来说，一个人日常体育活动的总消耗由两部分组成，包括日常体育活动的热能消耗和额外体育活动的热能消耗

坚持每天锻炼，日常活动可能消耗很多，但后来通过饮食补充能量，所以体重不会下降这么快

但可以肯定的是，运动减肥是一种科学的减肥方式，不能锻炼，对消耗身体热量也非常有效

运动消耗一般由以下两种组成

1.消耗日常活动

根据每个人的工作习惯，每个人的日常活动量也不同，所消耗的热量自然也不同

一般来说，体力劳动者每天消耗的劳动者消耗更多的热量

对于脑力劳动者来说，他们的日常活动消耗的热量约为新陈代谢率的20%

2.额外运动消耗

许多人狭义地将额外运动的消耗理解为运动时消耗的热量。事实上，这是错误的

额外的运动消耗不仅包括运动直接消耗的热量，还包括身体运动增加的新陈代谢的热量，以及长期运动增加身体基本代谢率消耗的热量

运动对健康和减肥的好处是众所周知的。运动可以将氧气带到身体的各个部位，由于运动对身体心肺功能的促进，可以在短时间内加强身体的新陈代谢，使这种高新陈代谢水平持续一整天

嗯，小编已经详细列出了一系列运动减肥但没有效果的原因

对于想减肥的朋友来说，其实运动减肥也需要注意平时的生活习惯和健康的饮食习惯。

不要妄想着暴饮暴食运动后会减肥

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