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怎样不节食不运动就可以减肥?减肥方法有什么?

发布时间: 2022-10-19 09:08
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说到减肥的话,有不少人都有很多的话可以说的,但是光了解这方面的知识是没有用的

我们还是要亲自去实践的,这样才能达到我们减肥的目的的

有不少人都不想通过节食和运动来减肥,他们都是想不节食不运动来达到减肥的效果的

这就需要我们大家费一番功夫了

今天小编就告诉大家关于怎样不节食不运动减肥的知识

对于减肥战斗士们而言,经历种种减肥失败,承受各式各样减肥磨难后,真希望能够寻找一种不用节食也不用运动的减肥方法,有没有呢?今天小编就告诉大家一些不节食不运动减肥方法

1.每日嚼嚼一身轻

据一项新研究发现,多嚼嚼无糖的口香糖,能提高新陈代谢,人也不易发胖

你也许不相信,一个人持续在一年内每天都嚼一颗无糖口香糖,可能轻轻松松减掉十几公斤的脂肪

2.吃不吃很重要

研究显示习惯出门后才吃早餐的人,变胖的机率比在家吃早餐的人要高出两倍之多

所以,在家吃完早餐再出门,肥胖不会跟着来

3.慢慢吃,节制食

不管工作多繁忙,你都该空出一段时间享受真正的用餐乐趣,每餐至少用20分钟,切忌一心多用,那只会让你不知不觉吃得更多

4.羡慕她不如变成她

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多

5.改变饮食顺序

一般人喝汤、吃水果总是在已经吃饱的情况下,塞进嘴里的,这样只会让你的胃不断撑大

请试着改变这种用餐习惯

应先吃生菜沙拉和水果、再喝汤,最后再吃正餐,就会少吃东西

你想拥有哪个艺人或模特儿的身材?将她的照片贴在目光所及的任何位置,这具有提醒与警告的效果,可以让你不至于失去控制,吃太多

6.抑制食欲只嗅一嗅

深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的薰香,有助抑制食欲

心理专家说,嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系,所以你需要关心哪种味道能满足你

7.远离饮料喝白开水

一瓶有色的碳酸饮料热量至少150卡,一罐果汁的热量至少250卡,一杯珍珠奶茶的热量也有160卡,就是这些容易让你疏忽的热量,造成肚子上那一圈小肥肉,请放下这些有色冷饮吧!

8.脱脂奶代替全脂奶

如果你天天喝牛奶的话,建议你改成喝脱脂牛奶,因为它的热量只有全脂的一半,但钙质与蛋白质的含量却一样

9.只动嘴不动筷

参加各式餐聚请记得说话,说话,不要只顾着吃,吃,确立餐会的目的是社交而不是吃

10.更换小碟小盘

秘诀:碗盘一变化,饭量快减半

如果你饭量大,试试换个碟子或小盘子,舍弃以往盛饭的大碗,这是控制饭量最简单的办法

了解以上这些知识后,相信大家对于怎样不节食不运动减肥一定有了一些了解了吧

除了这些外,我们还要认识到要保持一个优美的体型并不是很容易的,这就需要我们大家每天都做好体重的管理了

最后也希望我们大家都能有一个满意的生活!

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