能够瘦腿的运动有哪些？瘦肚子效果最好的运动推荐

萝卜腿，我相信你这次并不陌生！通常腿粗的人经常被别人称为萝卜腿，这真的伤害了他们的自尊，但谁能责怪他们呢？谁让他们的腿更厚？女士们先生们MM，不要太担心。运动可以瘦腿！能瘦腿的运动有哪些？快来看看！

双腿并拢伸直坐在地上，上身挺直，略微向后倾斜，双臂向后支撑，脚底翘起，垂直于双腿。

保持第一个动作，然后伸直脚底，保持15秒，重复3次

双腿并拢站在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直于身体两侧。

保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯曲，让手臂垂直于地面，用手指触地15秒，重复3次

瑜伽中的单腿站立延伸。

睡前躺在床上，抬起脚做200个自行车踏板运动，然后做80个剪刀腿(开角约80度)。

跳绳。每天跳10分钟三次。

蹲下。每天练习20到30分钟。

除了吃饱会引起运动时腹痛外，其他活动如果准备不足也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转移到活动状态，没有准备或准备活动不足时，胃肠道会因跑步和跳跃而振动，肠道蠕动也会改变，导致消化食物和残渣在盲区积累，因此在这种膨胀刺激下可能会引起疼痛。换句话说，你这顿饭只吃一个苹果，所以你只需要它几乎消化，等你的胃空了再练习。只要胃是空的，你不会立即跳起来，导致胃下垂，或者很容易导致食物进入非消化道。

注：做每一个动作时都要配合呼吸，这样有利于有氧呼吸，从而消耗脂肪。

运动不仅能瘦腿，还能增强体质，提高免疫力，还能让我们精力充沛，对我们很有好处。能瘦腿的运动有哪些？以上已经给大家介绍过了。如果你也想瘦腿，那就赶紧行动吧！现在你一定能摆脱粗腿！