这里提到的力量是指每一次健美操都要主动去做。每一个动作都有一定的方向和路线，而在不同的方向和路线上用力的肌肉是不同的。因此，在做练习时必须掌握不同动作的发力方法。如果你不知道如何在跳健美操的时候做动作，或者知道如何做动作却不努力，那么无论你做得多好，时间多长，都很难产生减肥效果。因为健美操减肥不是由动作路线、范围和训练时间决定的，而是由肌肉的力量程度决定的。
用力使肌肉锻炼，肌肉锻炼消耗身体的能量，消耗身体的能量来达到减肥的效果。因此，正确掌握每个动作的力量方法，并主动做每个动作，是减肥的关键。
要找到每个动作的力量方法，首先要了解肌肉是如何努力工作的，然后在训练中体验肌肉力量的感觉派对。健身教练应注意不要盲目地注意动作模式或经常改变动作，而应强调每个动作的力量部分和方法，注意动作力量的教学，这样每个学生都能在每个动作中找到肌肉力量的感觉。只有这样，我们才能达到良好的减肥效果，提高学生健身的乐趣。
