苹果可以多运动减肥，控制个人饮食，必要时也可以抽脂减肥。
1.运动；苹果型主要是腹部肥胖，可能是由于运动量少或正常暴饮暴食因此，需要更多的锻炼，如跑步或跳绳、仰卧起坐等，通过锻炼可以燃烧体内脂肪，可以达到减肥的效果，但需要每天锻炼，在半小时以上减肥，需要一个漫长的过程。
2、注意饮食：在减肥期间需要严格控制个人饮食，优先考虑清淡食物，可以多吃富含维生素的水果，如火龙果、猕猴桃、苹果，可以增加饱腹感，不会导致体内脂肪积累，也能促进胃肠蠕动，能清除肠道毒素，帮助改善身体，但在减肥过程中不建议过度饮食，以免影响健康。
3、抽脂手术：如果通过锻炼或控制个人饮食没有达到良好的减肥效果，也可以选择抽脂手术，可以提取体内多余的脂肪，可以达到快速减肥的目的。
2011-10-10
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