女性的假期是女性的一个特殊时期，很多事情都必须小心，否则就会陷入痛苦。对于减肥的女性来说，当假期来临时，如何减肥不会冒犯阿姨？小带你看看月经减肥吃什么最好！
1.补充蛋白质
补充月经期间流失的营养和矿物质。月经期间多吃肉、蛋、豆腐、大豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆，不仅能帮助身体排毒，还能补血。
如果经期发现腿部水肿，最好吃红豆。
2.适量补充维生素B
一些维生素在月经期间会流失B，此时要注意补充适量的维生素B。在月经期间，你可以吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果和甘豆来补充维生素BB。
3、海带
海带可以减少血管壁上脂肪的沉积，使血液中的毒素从体内排出。因此，月经期间吃海带是减肥的常识！
温馨提示：月经减肥还有很多事情需要注意，但饮食是关键部分。如果饮食不当，减肥可能会导致月经紊乱和其他生理疾病！如果你想在月经期间减肥，一定要吃得合理！
2025-01-19
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