瑜伽是一种滋养心脏的方法。只要你实现身心的统一，你就可以减肥和健身。它很受欢迎。让我们分享一个简单的瑜伽减肥动作，教你如何坐立体前屈。让我们学习！
瑜伽坐立前屈式
拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和臀部肌肉，按摩肝脏、胰腺和肾脏，帮助胃肠蠕动，改善吸收系统。减肥健身！
Step1:坐在地上，双腿闭合，向前伸直，膝盖向下压，脚跟伸展，向上倾斜。
Step2:抬起胸骨伸展脊柱，放松肩膀，将手指尖放在臀部，身体前后摇晃，体验感觉。
Step3:吸气，伸直手臂，举过头顶，手掌相对。
Step4:呼气，髋关节驱动上半身向前移动，双手握住脚，注意保持脊柱不弯曲。如果你不能完成它，你可以使用运动带来保持这个姿势，并限制感觉舒适。
Step5:深呼吸，现在开始放松，膝盖稍微弯曲放松脚，低头靠近膝盖，放松脊柱，闭上眼睛，深呼吸，如果你感觉足够放松，吸气，伸直手臂，然后举过头顶。
Step六、呼气，放下手臂。
2021-10-16
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2021-10-15
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