瑜伽对很多女生来说并不陌生。
既能锻炼身体的协调性，又能起到瘦身塑形的作用。
那么哪些瑜伽动作可以有这样的效果呢？我们来看看相关的瑜伽动作。
第一步 轻轻呼吸，上身向前俯下，轻轻吸气，胸部向前挺，背部向后，头部一起向后倾斜，手交叉向后拉伸十秒。
第二步 双手抓住毛巾的两端，摩擦背部，同时拉伸肩部和背部，保持十秒钟！ 第三步 保持姿势不变，将屁股坐在小腿上，左手肘部弯曲，将右手放在身后，右手屈肘朝背部上方颈椎方延伸，保持十秒。
第四步 左肘弯曲，从头部向下放在同一肩膀上，然后用左手尽量触摸右手，左右手指互扣十秒。
第五步 坐在坐垫上，膝盖跪下，脚跟分开，屁股坐在腿上，双手伸直，放在脚后，肩膀打开，自然呼吸，保持十秒钟。
2025-01-11
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