1.运动量不足
有些人游泳后减肥效果不好，可能是因为缺乏锻炼。游泳开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动非常激烈，人呼吸短促，氧气供应不足，根本不会使用脂肪。继续运动，人体开始进入有氧运动阶段。在接下来的一个小时里，在中等强度的运动中，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想减肥，你应该每次游泳超过40分钟才能开始消耗脂肪。
2.游泳后饮食不受控制
至于游泳会导致脂肪层增厚，只有长期在水中训练的专业游泳运动员才会适应增加皮下脂肪厚度，防止热量流失。
作为一个普通的游泳爱好者，游泳不会长脂肪，游泳后饮食不受控制，不会减肥。运动后，人们有过度恢复的现象。简单地说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体每次运动后都要摄入比以前更多的能量，这是人体的自我保护。因此，游泳后，人们常常觉得吃得香睡得好，消耗的热量又补回来了，甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳后往往比以前更容易易饿，摄入更多的能量。如果不注意节食，尤其是运动一段时间后停止，最容易使体重超过原来的水平。
2024-09-17
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