对于那些忙于工作并想减肥的人来说，最好选择在晚上减肥。因为晚上出去减肥不仅可以吃东西，而且空气也比白天好。你能在晚上走半个小时来减肥吗？晚上去减肥的方法
动作1:平地摆动运动部位:肘关节和腕关节能耗:7.9卡/分钟
地点:地势平坦的广场和街道主要是锻炼全身关节，锻炼关节的灵敏度和灵活性。
动作2:上坡蹒跚运动部位:大腿肌、小腿肌、膝关节能量消耗:2.7卡/分钟
地点:腿部肌肉群的耐久性和膝关节的弹性在山坡、地下停车场、楼梯上坡时蹒跚行走。
动作3:下坡步行锻炼部位:腰肌能量消耗:2.0卡/分钟
地点:臀部肌肉和腰腹肌肉在山坡、地下停车场、楼梯下坡散步锻炼，是对自身身体控制能力的训练。
建议
1.适当运动，时间和距离不宜过长，运动幅度不宜过大。
2.佩戴运动手表，最好随时观察脉搏和血压。
3.健行前不要吃太多，以免增加胃的负担。
2025-05-18
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