水果富含维生素。适当吃一些水果对你的健康有益。大多数水果营养丰富，能量低下。这是减肥者高度赞扬的食物。然而，有些水果含糖量高，能量堪比米饭。吃饭时要小心。我们应该注意控制剂量。
高热榴莲、枣、香蕉、红毛丹、山竹、柿子、芒果等多种水果，在日常生活中经常食用，但吃这些水果相当于吃米饭。至于干果和蜜饯，能量更高。不要认为水果的能量密度低，干果的能量密度也会低。例如，葡萄干和葡萄干相当于三口白米。
有些水果虽然能量高，但并不代表不能吃。
减肥是一个严格控制能量摄入的过程。不是你不能吃各种各样的食物，而是一天的食物能量摄入量不应该超过一定的值。所以，只要心里有这个标准，吃高能水果，就要少吃其他食物，一天的能量摄入量不能超标。比如既然吃香蕉相当于吃米饭，那就吃一根香蕉，少吃米饭。减肥成功的关键在于养成良好的习惯，不在乎能不能吃某种食物。
虽然在减肥期间控制饮食是成功的一半，但也需要配合锻炼，积极锻炼，燃烧多余的热量是必不可少的，也就是说，减肥需要采取综合手段，不吃或少吃高热积极锻炼，同时量食。
2026-10-05
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