想要对腹部进行减肥，除了在饮食上注意好热量的摄入，还要对腹部进行一定的有氧锻炼，这样才能对腹部的脂肪进行燃烧，双向的过程可以让减肥效果更加明显。
饮食上面患者可以摄入一些高营养的，但是低热量的食物，这样既能保持身体对营养的需求，又不会囤积脂肪。第一节运动仰卧，双手放于身体两侧部位，掌心向下，双腿并拢伸直，然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后慢慢平稳放下，能做到和身体呈现90度就更好了。运动时间:每次做8到10次。第二节运动仰卧，双手放在头下，掌心向上。双腿并拢伸直，缓慢抬起双腿，并保持与身体呈90度，然后在空中做花圈圈的动作，逐渐增加划圈圈的幅度，注意不能碰到地面，最后逐渐缩小幅度，恢复至原姿势。运动时间:顺时针5次，逆时针5次。第三节同第一节中仰卧，双手放于身体两侧部位掌心向下，双腿并拢伸直然后双腿慢慢向上抬起，抬至离里面45度角之后，两腿做交叉姿势，一个在上一个在下。运动时间:重复做8到10次。第四节仰卧，双手放于身体两侧，双腿抬至90度，然后下身带动腰部，缓慢做上下摆动的动作，可以用手固定腰部。运动时间:重复做10到20次。
2024-12-13
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