早上起床一杯水促进血液循环 注意这四种水千万别喝

随着公众健康意识的提高，各种健康方法、秘密层出不穷，包括可靠和胡扯，今天更可靠的健康方法“早期一杯水”详细解密。你为什么早起喝一杯水?原因很简单。晚上睡觉时，人体的血液流动、呼吸、泌尿、胃肠道运动和组织细胞代谢从未停止过。这些生理活动需要耗氧和水。因此，早上起床时，人体处于缺水状态。及时补水有利于血液循环，降低血液粘度。但喝错了就像喝错了“毒药”，不仅没有保健作用，还会损害健康。那么，早期应该怎样喝水，喝什么水呢?别担心，请往下看。

四种不能喝的水

一，冰水

冰水绝对不能早起喝。从中医的角度来看，早晨人体的阳气开始生长，中午阳气最旺，就像生火一样，火焰会从小到大。这时，一杯冷水很容易下肚“浇灭”阳气，久而久之就会导致阳气不足，阳虚生内寒，就会产生疾病。

从西医的角度来看，喝冰水容易引起胃粘膜血管收缩，影响胃粘膜血液供应，削弱消化功能，甚至引起胃肠痉挛，引起腹痛、腹泻。此外，冰水会刺激喉咙，对冷过敏反应，引起喉咙不适，甚至咳嗽和痰。所以，早上一定要远离冰水。

二，隔夜茶

喝茶与健康密切相关。喝茶的重点是热茶，即泡茶，慢慢品尝，有利于胃肠道的消化吸收。隔夜茶不能喝。如果早期空腹喝隔夜茶，尤其是冷茶，不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用导致血容量不足，进而影响血液循环。而且，隔夜茶可能会因为长期放置而被细菌污染变质，经常饮用会导致胃肠道感染。

三，饮料

早上不要喝果汁、汽水、牛奶、咖啡和其他饮料，它们不能提供身体所需的水，但也会使胃在缺水状态下消化和吸收，不利于健康。还有一些饮料可以促进排尿，早上饮酒不仅不能有效补充身体缺水，而且会增加身体对水的要求，而且会导致身体缺水。

四，蜂蜜水

有传言说，早起空腹喝蜂蜜水可以润肠通便，但没有便秘的人喝太多会引起腹泻，尤其是果糖不耐症的人。你知道，蜂蜜是由果糖、葡萄糖和其他单糖组成的，过量饮酒会导致血糖升高。此外，高尿酸的人不适合喝蜂蜜水，因为蜂蜜是高糖和高热量的食物，最终在体内分解成尿酸，促进内源性尿酸的合成，诱发痛风发作。

早上喝水的最佳选择：白开水

开水煮沸后，微生物在高温下被杀死，开水中的钙、镁具有预防心血管疾病的作用，对健康非常有益。饮用水的最佳温度：40℃～50℃的温开水。

最佳饮用水量：饮用水必须根据自身体质、消化能力和季节因素进行调节。最好不要渴，嘴唇不要干，100~300毫升都可以，慢慢喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。