骑单车和跑步哪个减肥效果好？两者之间的好处分别是什么？

大家都知道，骑单车和跑步都是很好的减肥方法，并且都有很好的效果，不同的人对这两种运动方式有着不一样的看法。小编也不能够明确地说出哪种方法比较好，现在，就让我带大家一起来了解一下这两种运动方式各自的特点吧。

一、被锻炼的部位

跑步是一项全身性的运动，而骑自行车只是局部的。大家可以想象一下在跑步的时候，手臂、腰部、臀部、腿部等等部位都需要协调好才能够坚持跑下去，因此这些部位都得到了很好的锻炼。而骑自行车只是大腿和小腿的运动，上身几乎没有什么运动。因此，从这一点上来说似乎跑步的减肥效果要比骑自行车好一些。

二、安全系数

在跑步的过程中，很可能会遇到很多的突发状况。摔跤、与人碰撞也是常有的事情，严重的可能或摔断关节等等。但是反观骑自行车的话就比较安全了。在健身房里面其动感单车几乎没有什么危险，安全系数很高。而且锻炼的效果很好，对于想要瘦下身的人来说绝对是一个很好的选择。

三、综合运动效果最佳

在户外跑步或者是骑单车都有可能会被天气影响。而且。如果长期坚持一项运动方式的话将会有点腻。因此可以将多种运动方式结合起来，即可以达到减肥锻炼的目的，又不会觉得腻。

由此可见，骑单车和跑步时各有千秋，大家也不必执着于单一的运动方式。可以多涉猎一下其他的方式，说不定你会有新的收获。