我们平常会喝一些粥来养养胃，但是大家知道除了养胃之外粥还有什么作用吗，其实大家都知道粥里面的淡粉含量不高，热量不高，饱腹感强，并不会令人变胖，又因水分多，粥能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，减轻肠胃的负担，有的粥可以帮助我们大家来减肥，下面介绍一下什么粥减肥效果最好。
1.山药糯米粥
材料:紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法:薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮;将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
2.红枣小米粥
材料:小米30g、红枣10颗
做法:小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好;将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
3.板栗红枣粥
材料:糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个
做法:糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底;熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
上面的这些内容就是有关于什么粥减肥效果最好的详细介绍了，希望我们的介绍可以给广大的患者朋友们带来帮助，面对肥胖的发生大家是一定要高度的重视起来，因为肥胖会引发一系列的并发症，不及时减肥的话后果是非常的严重的。
