我们都知道粥可以养胃，但是对于减肥者来说，合理的喝粥不只有利于健康，同时还会有减肥的效果，粥中水多米少，而且淡粉含量和热量都不高，饱腹感强，不易让人发胖，加上水分多，所以减肥者喝粥还能够增加体内新陈代谢，促进消化和吸收，从而减轻肠胃的负担。那么喝什么粥减肥效果好呢?下面给大家介绍四款不错的适合冬季服食的减肥粥。
1.山药糯米粥：紫红糯米、糯米、薏米、山药，各适量，先把薏仁米提前一夜洗净泡发，泡好后第二天把薏仁和糯米洗净放入锅中煮;山药去皮后切丁，粥煮开后再加山药，继续煮熟至粘稠即可，食用时可加少许蜂蜜。
2.红枣小米粥：小米、红枣，各适量，先把小米洗净沥干水分，红枣去核，然后小米入平底锅中用小火炒到干爽，飘出香味即好;最后把炒好的小米和红枣一起入锅，加适量的水，大火煮开后转小火慢慢熬到粥浓稠成粥即可食用。
3.板栗红枣粥：糯米、大米、熟板栗子、红枣，各适量，先把糯米和大米洗净，放清水里浸泡，再一起入锅加红枣大火煮开后转小火煮半小时，熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块再煮20分钟至粥粘稠即可食用。
4.鸡蛋菠菜粥：大米、玉米碎、鸡蛋、菠菜、葱花、料酒、盐、植物、鸡精，各适量，大米加少许玉米碎，用冷水浸泡半小时，然后碗中放入少许料酒，加入鸡蛋打散成鸡蛋液;菠菜焯水后过冷水切碎，接着把锅中的水煮开，加入泡好的米，加盖用小火慢熬，熬至粘稠时加少许植物油，再放菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精，最后加葱花即可。
减肥喝什么粥比较好?上面四款减肥粥就很不错，很适合冬季服食，冬季由于天冷运动量少，是一个容易发胖的季节，合理服用减肥粥的话，可以防止体重增加，起到减肥瘦身的效果，建议减肥者不妨可以根据自己的口味爱好来选择减肥粥，以更好的起瘦身减肥的效果。
