想减肥控制不住嘴怎么办？减肥管住嘴的八诀窍

想减肥控制不住嘴的话，可以尝试八个方法来帮助自己管住嘴，从而达到减肥的目的。

1、要养成良好的饮食习惯。合理的饮食结构是减肥的关键。要尽量避免高热量、高脂肪的食物，选择蔬菜、水果、粗粮等低热量高纤维的食物来填饱肚子。

2、控制饭量。适量饮食是减肥的前提。每餐要控制好食量，不要吃得过饱，以免过量摄入热量。

3、定时定量。每天保持规律的饮食，定时吃饭，定量进食，避免饿了随便找东西吃的情况发生。

4、慢咀嚼。吃饭时要慢慢咀嚼，细嚼慢咽，让食物充分与唾液混合，增加饱腹感。

5、多喝水。喝水有助于减少食欲，增加饱腹感，还可以促进新陈代谢，有助于减肥。

6、戒掉零食。零食都是高热量高糖分的食物，容易让人产生暴饮暴食的情况，所以要尽量戒掉零食。可以选择一些低热量的水果或蔬菜作为替代。

7、避免饮食引起的情绪波动。有些人在情绪波动时容易“暴饮暴食”，所以要学会控制情绪，遇事不要用吃东西来解压。

8、要注意心理调节。减肥是一个长期的过程，要有耐心和毅力，不要盲目追求速效，要建立正确的减肥观念，坚持下去才能取得成果。

通过以上八个方法的实践，相信大家都可以在减肥过程中更好地控制嘴巴，避免暴饮暴食，从而达到减肥的效果。希望大家可以坚持下去，健康减肥，远离肥胖的困扰。