如何瘦手臂？这4种运动能帮你轻松瘦手臂！

有些女性的身材看起来特别的奇怪，其他地方都很瘦，看起来也很苗条，但是两条手臂却特别的粗，让整个人看起来特别粗壮，给人一种粗犷的感觉，对于这些女性来说，使自己的手臂瘦下来是一件特别重要的事情，其实只要找到正确的方法，瘦手臂也可以变得很简单。

哪些运动可以瘦手臂呢？

1、拍球

拍球是一种很好的瘦手臂的方法，而且具有一定的趣味性，不会让人感觉到乏味。如果会打篮球，则可以采用拍篮球的方式瘦手臂，如果不会打篮球，则可以做简单的拍球动作，也可以起到瘦手臂的作用，只不过速度要稍微慢一些。在拍球的时候两只手要轮换着来，这样瘦下来的手臂才会看起来更加的均匀，拍球的时候也不需要使用太大的力气，只要求能够弹回来就行。

2、划桨

经常做划桨的运动，也能够起到瘦手臂的作用，一般每天需要做20分钟，如果身体条件允许的可以做更长的时间，一般感到手臂微微发酸时就起到瘦手臂的效果了。通过这种方式瘦手臂需要长期坚持，如果只坚持三两天，那么不会看到明显的效果。

3、拉弹簧

如果瘦手臂的人是女性，那么则要购买一些轻量级的弹簧，不要买男生用的，如果买不容易拉开的弹簧，很容易使手臂上出现肌肉。能够轻松拉开的那种最好。拉弹簧可以随时随地进行，而且运动量不是很大，便于长期坚持。

4、瑜伽

瑜伽能够帮助爱美女性塑造更好的形体，同时也能够起到瘦手臂的作用。把手放在肩膀上，以肩膀为中心，手肘从前向后，在空中画一个圆圈，再画上半个圆的时候吸气，画下半个圆的时候呼气，连续3~5次之后，然后再从后向前画圆圈，连续做3~6次，坚持一段时间就可以看到手臂变得越来越瘦了。

温馨提示

其实瘦手臂的方法还有很多，爱美女性可以根据自己的能力以及需求，选择最合适自己的方法。但每种方法都需要长期坚持，如果三天打鱼两天晒网，那么不会得到想要的效果，一般一个星期至少要锻炼三次以上，每次都不能够少于30分钟。同时还要控制饮食，每顿饭都要以七分饱为宜，而且要合理的控制热量，在保证有充足能量的同时避免脂肪堆积。