您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

不吃晚饭真的能减肥吗 不吃晚饭对身体有害吗

发布时间: 2024-07-31 12:27

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

夏天快到了,很多爱美女性又开始进行减肥活动了,有些人会选择不吃晚饭,那么不吃晚饭真的能减肥吗?

不吃晚饭真的能减肥吗

可以帮助减肥。不吃晚饭真的能减肥吗 不吃晚饭对身体有害吗

一段时间晚上不吃晚饭在理论上是可以帮助减肥的,但是并不建议只通过长时间不吃晚饭来减肥。减肥是长期热量摄入小于热量消耗的过程,而人摄取热量的主要来源就是一日三餐,不吃晚饭的话,在热量摄入这方面首先就会得到减少。

而且晚餐是一天中最后一餐,不吃晚餐的话,身体没有进食的时间可能会达到12个小时,体内的葡萄糖容易被消耗殆尽,脂肪的消耗量就会增加。

不吃晚饭对身体有害吗

长期不吃晚饭对身体是有一定危害的:

1、导致记忆力下降。人脑的运转需要能量供给,而长期不吃晚饭的话,大脑容易处在缺氧和能量供给缺乏的状态,从而影响正常的运转,使得记忆力下降。

2、导致低血糖。人长期不吃晚饭的话,身体容易过多地消耗本身的能量,从而导致血糖偏低的现象出现。

3、诱发胃病。经常不吃晚饭的话,容易让胃分泌的胃酸刺激胃黏膜,从而使得胃部产生不适。

减肥晚饭吃什么好

为了减肥偶尔不吃晚饭是可以的,但是长期不吃晚饭并不是一个好法子,还是应该在晚上适量摄取点能量和营养,可以吃些:

1、蔬菜和果糖低的水果。蔬菜水果的热量一般较低,而且含有丰富的维生素和矿物质,晚上适量食用一些可以为人体补充营养。

2、蜂蜜。蜂蜜食用以后既可以促进肠胃的消化,又能促进睡眠,很适合在晚上吃。

3、粗粮。晚饭也可以适当吃些红薯、黄豆、紫米类的粗粮。

晚饭后多久可以运动减肥

依据情况而定。

晚饭后多久可以运动减肥,一般与用餐情况和本身运动习惯有关。如果晚饭吃得较多,而且大部分是高蛋白高脂肪的食物,平时又运动得比较少,那么最好在饭后休息一个小时以上,等到食物消化了些再去进行运动。

如果晚饭吃得不多,而且平常有锻炼的习惯,那么可以在饭后半个小时到一个小时以后去进行体育锻炼。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

晚饭不吃真的可以减肥吗
晚饭不吃真的可以减肥吗
晚饭不吃有一定的减肥的效果。长时间不吃晚餐,由于身体摄入的热量有明显的减少,长期坚持的情况下有一定的减肥效果,但是对于人体胃肠道的健康可能会造成一定的影响,一种不健康的减肥方式,尽量不要通过节食进行减肥,可以到正规的医美中心选择抽脂手术进行减肥,有着立竿见影的效果。抽脂手术需要在...[详细]
发布于 2024-11-10

最新推荐

减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来吃什么药
减肥引起的月经不来通常不建议自行服药,应先调整饮食结构并恢复规律作息。闭经可能与过度节食、体脂率过低、激素紊乱、营养不良、心理压力等因素有关。1、过度节食:长期热量摄入不足会导致下丘脑功能抑制,影响促性腺激素释放。每日热量摄入建议不低于12...[详细]
2025-06-09 17:00
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥从第几天开始掉脂肪
节食减肥通常在3-5天后开始消耗脂肪储备,具体时间与基础代谢率、运动强度、饮食结构等因素相关。脂肪分解主要发生在糖原储备耗尽后,常见影响因素有初始体重、每日热量缺口、身体适应性等。1、糖原耗尽阶段:人体优先消耗肝脏和肌肉中的糖原供能,完全耗...[详细]
2025-06-09 16:55
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥两三天不排便正常吗
节食减肥期间两三天不排便属于常见现象,主要与饮食量减少、膳食纤维不足、肠道蠕动减缓、水分摄入不足及代谢变化有关。1、饮食量减少:节食期间食物摄入量大幅降低,肠道内容物减少,无法形成足够的粪便体积刺激肠壁,导致排便间隔延长。每日进食量低于基础...[详细]
2025-06-09 16:50
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥吃茶叶蛋好还是水煮蛋好
减肥期间水煮蛋比茶叶蛋更适合。水煮蛋热量更低且无额外添加剂,主要优势在于蛋白质吸收率高、钠含量低、饱腹感强、营养保留完整、食用安全性更佳。1、蛋白质吸收:水煮蛋的蛋白质消化吸收率达90%以上,蛋黄中卵磷脂能促进脂质代谢。茶叶蛋因长时间卤制可...[详细]
2025-06-09 16:45
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
健康成年人减肥期间每日鸡蛋摄入量建议不超过3个。鸡蛋摄入量主要与胆固醇代谢能力、运动强度、蛋白质需求、烹饪方式、其他膳食搭配等因素相关。1、胆固醇代谢:健康人群每日胆固醇摄入应控制在300毫克以内,一个蛋黄约含186毫克胆固醇。存在高胆固醇...[详细]
2025-06-09 16:40
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
减肥中上夜班半夜饿了吃什么
夜班期间饥饿时可选择低热量高蛋白食物,主要有水煮蛋、无糖酸奶、即食鸡胸肉、黄瓜番茄沙拉、燕麦片。1、水煮蛋:鸡蛋富含优质蛋白质和必需氨基酸,能提供持续饱腹感。每个鸡蛋约含6克蛋白质且仅70千卡热量,蛋黄中的卵磷脂有助于脂肪代谢。建议提前煮好...[详细]
2025-06-09 16:36
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥早餐可以吃小米红薯粥吗
减肥期间早餐可以适量食用小米红薯粥。小米红薯粥热量适中且富含膳食纤维,有助于增强饱腹感、稳定血糖,但需注意搭配蛋白质类食物以提升营养均衡性。1、低热量优势:每100克小米红薯粥约含80-100千卡,远低于油条、煎饼等传统早餐。红薯的天然甜味...[详细]
2025-06-09 16:31