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日常苦瓜减肥的食谱有哪些?吃苦瓜怎么减肥?

发布时间: 2024-08-15 07:19

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我们生活中的食物有很多,不同的食物有不同的营养价值,相信大家应该都吃过苦瓜,苦瓜是一种非常常见的蔬菜,相信大家应该都知道,下面,给大家具体介绍一下怎么吃苦瓜能起到减肥的作用呢?日常苦瓜减肥的食谱有哪些?吃苦瓜怎么减肥?估计很多人都非常的想要知道,下面,给大家具体介绍一下苦瓜减肥的食谱。

1、苦瓜减肥的原则

由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会伤害因为饮用苦瓜而感到疲惫的胃。

苦瓜是个减肥的好食材,虽然很多MM们都不喜欢吃苦瓜,但是,您知道吗,它的减肥功效是很棒的哦,下面就随小编一起来看看吧!!

2、苦瓜减肥的食谱

1.凉拌苦瓜

主料:苦瓜2根。

调料:糖、醋、辣椒酱、味精、盐等各适量。

做法:将苦瓜洗净一剖为二,刮去内瓤,切成薄片;把苦瓜片放入开水里焯一下,片刻后捞起;根据口味放入准备好的糖、醋、辣椒酱、味精、盐等调味品,拌匀后即可食用。

功效:清热解毒、瘦身养颜。

2.花生酱拌苦瓜

原料:苦瓜180g,花生酱35g,香油15g,香葱花20g,白酱油、味精各适量。

做法:苦瓜去两头和核,洗净,切成丝,投入沸水锅中焯水至熟,捞出。捞出的苦瓜用冷开水透凉,沥干水,盛入盘内,加入花生酱、白酱油、香油、味精、香葱花拌匀即成。

功效:降脂润肠,补脾开胃,清热化痰,解毒明目。

3.苦瓜炒嫩玉米

原料:苦瓜150g,听装嫩玉米粒150g,葱棵20g,川盐、味精、玉米油等各适量。

做法:苦瓜去两头和瓤,洗净,切成丁。炒锅内放玉米油烧至六成热,下葱棵、川盐、玉米粒炒几下,放苦瓜丁、味精,速炒至断生,起锅即成。

功效:健胃调中,降脂通便,清热明目,解毒利尿。

除此之外,吃苦瓜还需要多注意以下几点才行。

3、苦瓜减肥的注意事项

1.苦瓜必须要生吃。

2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3.一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

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