产后如何才能瘦的快？产后这样瘦身健康效果好

很多女性在怀孕期间都有增胖的现象，这就会导致很多女性在产后都会选择一些方式瘦身，但是很多瘦身方式都适合产后进行，因为会对健康造成一定的损伤，或者不利于产后恢复，因此产后运用科学的方法很重要，其实产后按照科学的方式生活，就可以自然瘦身。

1、产后瘦身的方法

1.生娃后吃的很重要

生娃后的饮食不是吃的越多越好，而是要少吃而且还得会吃，我们知道吃的少可以减体重，但是对于特殊时期需要补营养的时候是不可能的，再加上宝宝要吃奶，所以吃的过宝妈和宝宝都不好。

产后的饮食要多样化，由于要给孩子喂奶，所以妈妈们常常会感觉到饿，这个时候不要大吃特吃，可以准备一些小零食，坚果、面包之类的都可以充饥，还有就是饿的时候不要吃油的食物。

2.坚持母乳最健康

生娃后有不少的妈妈亲自喂奶，这样对妈妈的身体好，宝宝吃母乳也能长得更健康，而且宝宝吃的母乳大多都是宝妈体内的脂肪，所以喂母乳的话宝妈也是会瘦的哦。

当小宝大一点可以吃一些辅食了要及时添加，因为这个时候宝宝只喝奶是吃不饱的，要吃点别的才行。

3.适当的做一些运动

这里所说的运动当然是瘦身的运动了，生娃后妈妈一定要及时的做一些运动，比如散步、跑步等都是可以让您瘦的运动，选择温和运动方式就行。

宝妈出月子之后，顺产的妈妈可以做一些不剧烈的活动，以后再慢慢的增加运动强度，如果是剖腹产的妈妈最好是在半年后开始减肥计划，当然前提是伤口完全愈合才行。

4.亲手带宝宝

有过带孩子经历的人都知道，带孩子是一项多么累人的活，不光是需要体力，还需要技术，真的很累，所以想要瘦的妈妈就自己带娃吧，既能让体重降下来，还能让您和宝宝更亲近。

2、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。