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间歇跑步和持续跑步哪个减肥

发布时间： 2024-09-24 17:12

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一般间歇跑步比持续跑步更减肥，因为持续跑步时能量供给基本保持不变，而间歇跑步使身体处于运动和休息的交互状态，心率的不断提升和恢复使得机体的能量消耗更加旺盛。除了进行有氧运动减肥，还可以在日常生活中采取这些方式进行减肥：

间歇跑步和持续跑步哪个减肥

1、多喝温水：适当的多喝温水可以加快机体代谢，促进体内多余能量的代谢和消耗；

2、多吃新鲜蔬菜：蔬菜热量较低，并且其对加快肠道蠕动有较好的作用，避免饮食摄入不均衡导致便秘，体内毒素累积导致肥胖；

间歇跑步和持续跑步哪个减肥

3、少食多餐：日常生活中少食多餐不仅有利于胃肠道消化，也有较好的减肥作用，避免机体暴饮暴食后多余的糖类转化为脂肪等。

减肥的方式有很多，人们要根据自身情况的不同选择合适的减肥方式。

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