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跑步时心率180-190正常吗

发布时间： 2024-09-24 17:13

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跑步时心率180-190次/分是不正常的，属于心率偏快的情况。

人在运动时心率加快是正常现象，心率的变化与年龄、体质、心肺功能等因素都相关，而且是波动的，可以根据（220-年龄）×（60-80）％这个公式计算运动时的最佳心率范围。

跑步时心率180-190正常吗

若为20岁左右的年轻人，运动时最佳心率范围在120-160次/分，运动时心率在180-190次/分属于偏高的情况，此时可以适当减慢跑步速度，降低活动强度，使心率下降至合适的范围。若想增加活动强度应采取循序渐进的方法，使身体逐渐适应。

对于中老年人，运动时心率在180-190次/分属于心率较高的情况，此时若出现不适症状应立即停止运动，静坐休息。若休息后心率仍无法恢复正常，应及时就医治疗。心率过快会加重心脏负担，引起心肌缺血，或加重原有心脏疾病，应及时治疗，排除心律失常、心脏器质性病变、贫血、甲亢等疾病。

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发布于 2025-04-02

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