早上七点跑步对身体不好。早晨跑步是人们认知的一大误区，原因如下：
1、空气环境较差：早上地面空气中的有害物质因地面温度偏低而无法扩散，空气污染较为严重，且晚上植物无法进行光合作用，空气中氧气含量较低，所以不适合跑步；
2、早上人体各项机能还未完全苏醒，人体核心温度较低，身体状态较差，跑步时容易导致心肌活动力减低，供血能力减弱；早上起床过早会导致睡眠不足，影响白天工作效率；晨起时会出现关节僵硬、肌肉力量无法调动等现象，可能在跑步时受到不必要的损伤；
3、如果早上空腹跑步，会造成游离脂肪酸过多，对心肌产生损害，严重可导致休克的发生；如果早餐后过饱去跑步，会增加胃肠负担，导致血液回流肠胃减少，造成消化不良，引起腹部不适。
2025-03-13
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