椰子肉热量高，减肥期间也可以吃，但是不建议吃太多，以免摄入过多的热量，对减肥不利。
椰子肉营养丰富，含有能量、脂肪、碳水化合物、B族维生素、钾、磷、锌、锰及多种氨基酸等营养成分，食用后可补充人体所需的营养物质，但是100克椰子肉一般含有约300大卡的热量，所以属于热量较高的水果，对于减肥的人群，可以适当食用，但不建议吃太多，以免摄入太多的热量，造成脂肪囤积，对减肥不利。
减肥期间应当避免食用高热量、高糖的水果，可适当食用苹果、橙子、香蕉、草莓、柚子等热量低的水果，不仅可以补充营养，还富含膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，有利于粪便的排泄。
除了注意避免摄入过多高热量、高糖的水果之外，减肥期间还需注意适当锻炼身体，同时保持营养的均衡，不可盲目节食、偏食。
