跑步膝痛，不只是髂胫束紧张，也许牵拉只是安慰?
久坐人群，身体逐渐出现亚健康状态。因而不少群体开始跑步锻炼身体，故常常出现膝关节疼痛困扰，休息后好转，从新开始跑步又会出现痛感。
髂胫束紧张明显，按压膝关节外侧疼痛。
臀中肌和阔筋膜张力的肌外膜向下融合成为髂胫束，止点在膝关节下面的腓骨头以及小腿的筋膜。
臀中肌和阔筋膜张力的紧张的时候会出现髂胫束紧张，继而在膝关节外侧出现摩擦损伤和疼痛。
可是这两片肌肉为什么紧张呢?
根据解剖生物力学分析可以得出这几个方面。
1.臀部力量下降，单腿支撑时膝关节不稳出现膝关节内扣，臀中肌过度负荷疲劳紧张;
2.同时，单腿支撑时膝关节内扣时，膝关节对位不良内外侧压力不均衡，反复屈伸活动后出现膝关节损伤。
3.小腿内旋动力不足，继而导致膝关节对位不良，引发损伤。
2025-05-04
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