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为什么跑步膝盖痛?你还在错误的坚持?

发布时间: 2024-10-17 16:57

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跑步膝痛,不只是髂胫束紧张,也许牵拉只是安慰?

久坐人群,身体逐渐出现亚健康状态。因而不少群体开始跑步锻炼身体,故常常出现膝关节疼痛困扰,休息后好转,从新开始跑步又会出现痛感。

为什么跑步膝盖痛?你还在错误的坚持?

髂胫束紧张明显,按压膝关节外侧疼痛。

臀中肌和阔筋膜张力的肌外膜向下融合成为髂胫束,止点在膝关节下面的腓骨头以及小腿的筋膜。

臀中肌和阔筋膜张力的紧张的时候会出现髂胫束紧张,继而在膝关节外侧出现摩擦损伤和疼痛。

可是这两片肌肉为什么紧张呢?

根据解剖生物力学分析可以得出这几个方面。

1.臀部力量下降,单腿支撑时膝关节不稳出现膝关节内扣,臀中肌过度负荷疲劳紧张;

为什么跑步膝盖痛?你还在错误的坚持?

2.同时,单腿支撑时膝关节内扣时,膝关节对位不良内外侧压力不均衡,反复屈伸活动后出现膝关节损伤。

3.小腿内旋动力不足,继而导致膝关节对位不良,引发损伤。

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发布于 2024-10-26

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