您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 饮食减肥 > 正文

脂肪对于人体健康的帮助介绍

发布时间: 2024-10-19 19:18

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

虽然说脂肪是很多人都不是很喜欢的,因为脂肪多了会发胖,但是脂肪也是人体健康不可或缺的,其实脂肪对人体健康也是很有帮助的,很多朋友可能对这方面不是很了解,下面小编将为大家详细介绍脂肪对于人体健康的一些帮助,希望能对各位提供一些参考。

脂肪对于人体健康的帮助介绍

供给热能

脂肪可以为人体提供大量的热能,脂肪所含的碳和氢比碳水化合物多。因此在氧化时可释放出较多热量。1克脂肪可释放3千卡的热能,是营养素中产热量最高的一种,如果体内的热量不够的话,说明自己的脂肪含量非常的低,这需要通过平时一些含脂肪的食物来进行摄入。

构成人体组织

有些人疯狂的锻炼肌肉,想把自己体内的脂肪练的一点都没有,其实这是很不科学的,要知道人体组织构成的一些物质是有很多的,脂肪位列其中,脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分,脑细胞和神经细胞中含量最多。一些固醇则是制造体内固醇类激素的必需物质,如肾上腺皮质激素、性激素等。

供给必需的脂肪酸

人体所需的必需脂肪酸是靠食物脂肪提供的。它主要用于磷脂的合成,是所有细胞结构的重要组成部分;保持皮肤微血管正常通透性,以及对精子形成、前列腺素的合成方面的作用等,都是必需脂肪酸的重要功能。

增加食欲,促进一些维生素的吸收

没有脂肪或脂肪少的食物不好吃,脂肪性食物可增加风味,还可促进一些溶解在脂肪中的维生素A、维生素D、维生素E、维生素K的吸收与利用。

调节体温和保护内脏器官

脂肪大部分贮存在皮下,用于调节体温,保护对温度敏感的组织,防止热能散失。脂肪分布填充在各内脏器官间隙中,可使其免受震动和机械损伤,并维持皮肤的生长发育。

增加饱腹感

脂肪在胃内消化停留时间较长,可增加饱腹感,使人不易感到饥饿。

脂肪对于人体健康的帮助介绍

通过介绍我们了解到脂肪也是非常重要的一种成分,虽然现在很多人在减肥,都是为了减去体内的脂肪,因为脂肪堆积多了,确实会让人产生发胖的现象,但是体内也不可能一点脂肪也没有,如果没有脂肪的话,那就不健康了,所以说我们在减脂肪的同时要注意方法,并且要正确的认识脂肪。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

介绍肺癌对人体健康有哪些危害
介绍肺癌对人体健康有哪些危害
近年来全球肺癌患者越来越多,引起很多人的重视,那肺癌的危害有哪些呢?肺癌已经在影响着患者们的正常生活,下面,就让专家们来为大家介绍下肺癌的危害有哪些。1)肺癌占据肺的大部分时,将严重影响肺的呼吸功能,这就是肺癌的危害。2)支气管内丰富的神经非常敏锐,长出的病块刺激支气管内神经,就...[详细]
发布于 2011-12-29

最新推荐

什么东西饱腹感强热量低
什么东西饱腹感强热量低
饱腹感强且热量低的食物主要有燕麦、魔芋、鸡胸肉、西兰花和苹果。这些食物通过高纤维、高蛋白或高水分的特点延长胃排空时间,同时单位热量密度较低。1、燕麦:燕麦富含β-葡聚糖可溶性纤维,遇水膨胀形成凝胶状物质,能延缓胃排空速度。每100克燕麦约含...[详细]
2025-06-10 17:00
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上吃啥水果减肥效果好
晚上适合减肥的水果主要有柚子、苹果、猕猴桃、草莓和蓝莓。这些水果热量低、膳食纤维丰富,能增强饱腹感并促进代谢。1、柚子:柚子每100克仅含38大卡,富含维生素C和柚皮苷,能加速脂肪分解。其高水分含量可缓解夜间口渴,果肉纤维延缓胃排空速度,避...[详细]
2025-06-10 16:55
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥怎么防止低血糖
节食减肥期间防止低血糖需通过均衡饮食、规律进食、选择低升糖食物、监测身体信号、适度运动等方式实现。低血糖可能引发头晕、乏力等症状,需科学调整减肥策略。1、均衡饮食:每日摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪比例需合理,避免完全切断碳水。建议每餐包含全...[详细]
2025-06-10 16:50
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥多久才不会反弹
节食减肥后保持体重不反弹通常需要持续3-6个月的稳定期,实际时间与基础代谢率调整、饮食结构优化、运动习惯养成、心理适应程度及体重管理计划科学性密切相关。1、代谢适应:长期节食会导致基础代谢率下降约10%-15%,身体进入“节能模式”。建议通...[详细]
2025-06-10 16:45
节食减肥补充什么维生素
节食减肥补充什么维生素
节食减肥期间建议重点补充维生素B族、维生素D、维生素C、维生素E和维生素K。这些维生素有助于维持代谢平衡、增强免疫力和预防营养不良。1、维生素B族:维生素B1、B2、B6等参与糖类和脂肪代谢,长期低热量饮食易导致缺乏。全谷物、瘦肉和豆类富含...[详细]
2025-06-10 16:40
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥吃什么补充营养
节食减肥期间可通过鸡蛋、深海鱼、绿叶蔬菜、低糖水果及复合维生素片补充关键营养。主要营养缺口包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素及矿物质。1、鸡蛋:每颗鸡蛋含6克优质蛋白及全部必需氨基酸,蛋黄中的胆碱有助于脂肪代谢。水煮或蒸蛋保留营养最...[详细]
2025-06-10 16:36
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥吃糙米饭的量是多少
减肥期间糙米饭的推荐量为每餐50-100克生重,具体摄入量需结合基础代谢、运动强度及整体饮食结构调整。1、基础代谢:糙米属于低升糖指数主食,但热量与精米相近约350千卡/100克生重。建议用体脂秤或公式计算每日总消耗量,将碳水占比控制在40...[详细]
2025-06-10 16:31
医院动态 特色诊疗