减肥平台期一般为一周至两个月，具体情况因人而异。
平台期是减肥期间常用的术语，主要是指减肥期间的瓶颈期。在此期间，无论是通过运动还是控制饮食，体重通常都不会发生明显的变化，体重一般也不会继续下降。上述现象主要是因为在减肥过程中，身体不仅会消耗过多的热量，而且会减少热量摄入，这种情况会导致身体适应现象，可能降低基本代谢率，减少能量消耗，使体内热量处于新的平衡状态，使体重不再下降。由于个人体质的差异，减肥平台期的持续时间也会有所不同。如果体质好，身体新陈代谢快，减肥平台期可能在一周左右。如果体质不是很好，身体新陈代谢慢，或者在减肥平台期不坚持锻炼，可能需要两个月才能通过减肥平台期。
平时要注意科学的减肥方式，如跑步、跳绳等，在此期间还要注意合理的饮食，不能过度节食。
2024-11-17
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