正常情况下，适量吃鸭肉不会长胖，适量的吃鸭肉，对身体健康也有一定的好处。
鸭肉中的营养价值较高，所富含的蛋白质、脂肪、维生素以及钙、铁等多种营养元素很容易被机体吸收和利用，适量吃鸭肉，能够为身体补充所需要的营养，对提高身体免疫力也有一定的帮助。减肥期间的人群通常能吃鸭肉，鸭肉中的脂肪含量并不高，而且适量的吃鸭肉，还能够为身体补充所需要的蛋白质，对提高机体代谢有一定的帮助。适量的吃鸭肉，还能够为机体补充能量，还可以减少其他主食的摄入，所以适量吃鸭肉并不会长胖。
当机体摄入的热量大于消耗的热量时，会出现长胖的情况，所以在吃鸭肉的同时可以适量的做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳、打球等，通过运动能够促进体内热量的消耗，还可以起到减肥瘦身的作用。
减肥瘦身的人群，在平时也可以适量的吃一些玉米、荞麦、大豆等食物，这些食物中的热量比较低，适量的吃通常不会影响到减肥的效果。
