代谢一般是指新陈代谢，新陈代谢快的人通常容易瘦。
新陈代谢包括物质代谢和能量代谢两个方面，通常是人对能量的摄取利用还有储存过程，是维持人体生命基本的形式，正常情况下，人摄入营养物质以后，会合成自身的物质，同时不断分解自身衰老退化的物质，并且将分解物排出体外，如果新陈代谢的速度比较快，身体所摄入的能量会在较短的时间内被人体消耗，通常不会转换成脂肪，所以容易瘦。
在日常生活中，需要注意营养均衡，可以适量的吃瘦肉、鸡蛋、奶酪等食物，能够使体内的营养更加全面，如果体重不理想，需要严格控制饮食，不要吃高热量高脂肪的食物，比如肥肉、炸鸡、炸薯条等，还可以根据身体的状况适当的锻炼，能够加快身体新陈代谢的速度，能够起到辅助减肥的作用。
