您的位置: 复禾首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文

肌肉酸痛:锻炼效果还是警示?

发布时间: 2024-10-04 08:41

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

前一段时间我在门诊接诊了一位28岁的女性,她向我诉说自己最近一段时间正在锻炼身体,但是出现了肌肉酸痛的症状,这种酸痛症状比较严重,影响到了她正常的工作和生活,她内心比较焦虑,不知道这种肌肉酸痛有没有影响到锻炼的效果。

肌肉酸痛:锻炼效果还是警示?

为什么在锻炼期间会出现肌肉酸痛的情况呢?是否会影响到锻炼的效果呢?接下来就以这一问题给大家进行简单的解答。

锻炼身体期间出现肌肉酸痛,通常是由于肌肉细胞无氧呼吸产生的乳酸持续沉积而引起,通常在运动后的2~5天内会自然的缓解之消失,如果是这种原因引起的肌肉酸痛,通常说明锻炼有效果。

如果肌肉酸痛的时间比较长,且疼痛的症状比较严重,则有可能是在锻炼的过程中出现了肌肉拉伤,这种情况下并不代表锻炼有效。此时还需要及时就医进行治疗,可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊、云南白药气雾剂、布洛芬胶囊等药物进行治疗。

肌肉酸痛:锻炼效果还是警示?

在锻炼期间一定要结合自身情况,选择适合自己的力度以及锻炼的方法,在此期间避免过度运动,以免对身体健康带来不必要的影响。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

锻炼之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼之后肌肉酸痛还能继续锻炼吗
锻炼之后肌肉酸痛可以继续锻炼,但需要注意强度和方式,避免过度损伤。肌肉酸痛一般分为急性酸痛和延迟性酸痛,急性酸痛常因乳酸堆积引起,延迟性酸痛则与肌肉纤维微小损伤有关。合理调整运动计划,适当按摩和休息可缓解酸痛。1、急性酸痛通常在运动后立即出现,主要原因是乳酸在肌肉中堆积,尤其在无...[详细]
发布于 2025-02-05

最新推荐

来月经时减肥是不是最有效果的
来月经时减肥是不是最有效果的
月经期间减肥效果并不比其他时期更显著,减重效果主要取决于热量缺口和代谢状态。月经周期对体重的影响主要有激素波动、水分潴留、食欲变化等因素。月经周期中,黄体酮水平上升会导致水分滞留,可能使体重暂时增加。部分女性在经期前因水肿导致体重上升,经期...[详细]
2025-07-25 17:00
超重和肥胖最容易引起哪些疾病
超重和肥胖最容易引起哪些疾病
超重和肥胖容易引发多种疾病,主要有高血压、2型糖尿病、高脂血症、脂肪肝、骨关节病等。1、高血压体重增加会导致心脏负荷加重,血管阻力上升,进而引发血压升高。肥胖人群常伴随胰岛素抵抗,促使肾脏对钠的重吸收增加,进一步加剧高血压风险。长期高血压可...[详细]
2025-07-25 15:44
一个月瘦20斤会有体型变化吗
一个月瘦20斤通常会有明显的体型变化,但具体变化程度与个人基础体重、脂肪分布及减肥方式有关。快速减重可能导致皮肤松弛、肌肉流失等问题,建议采用科学减重方法。体重短期内大幅下降时,体脂率降低会使腰围、腿围等维度显著缩小,尤其内脏脂肪减少会让腹...[详细]
2025-07-25 14:28
减肥减下来的脂肪怎么排出体外
减肥减下来的脂肪怎么排出体外
减肥过程中分解的脂肪主要通过呼吸、汗液和尿液排出体外。脂肪代谢的最终产物是二氧化碳和水,其中二氧化碳通过肺部呼吸排出,水则通过汗液、尿液等体液形式排出。人体脂肪以甘油三酯形式储存,减肥时脂肪细胞中的甘油三酯被分解为甘油和脂肪酸。脂肪酸通过β...[详细]
2025-07-25 13:12
为什么减了五六斤突然不掉秤了
为什么减了五六斤突然不掉秤了
减肥过程中体重停滞是常见现象,通常与身体适应、代谢调整或饮食运动模式固化有关。主要原因包括平台期生理调节、肌肉量增加抵消脂肪消耗、热量缺口缩小、水分潴留以及激素水平波动。1、平台期生理调节当体重持续下降后,身体会启动自我保护机制,降低基础代...[详细]
2025-07-25 12:34
减了六七斤突然不掉秤了怎么办
减了六七斤突然不掉秤了怎么办
减肥过程中体重停滞通常与代谢适应、饮食模式或运动强度有关,可通过调整热量摄入、改变运动方式、优化睡眠等方式突破平台期。1、调整热量摄入长期低热量饮食可能导致基础代谢率下降。建议重新计算每日所需热量,采用阶梯式热量循环法,例如每周安排1-2天...[详细]
2025-07-25 11:18
什么是最基本最有效的减肥方法
什么是最基本最有效的减肥方法
最基本最有效的减肥方法是控制饮食与增加运动相结合,关键在于制造热量缺口。主要有调整饮食结构、规律有氧运动、力量训练、保持充足睡眠、管理心理压力等方法。1、调整饮食结构减少精制碳水化合物和添加糖的摄入,增加蔬菜水果、全谷物和优质蛋白的比例。采...[详细]
2025-07-25 10:03