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肌肉酸痛：锻炼效果还是警示？

发布时间： 2024-10-04 08:41

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前一段时间我在门诊接诊了一位28岁的女性，她向我诉说自己最近一段时间正在锻炼身体，但是出现了肌肉酸痛的症状，这种酸痛症状比较严重，影响到了她正常的工作和生活，她内心比较焦虑，不知道这种肌肉酸痛有没有影响到锻炼的效果。

肌肉酸痛：锻炼效果还是警示？

为什么在锻炼期间会出现肌肉酸痛的情况呢？是否会影响到锻炼的效果呢？接下来就以这一问题给大家进行简单的解答。

锻炼身体期间出现肌肉酸痛，通常是由于肌肉细胞无氧呼吸产生的乳酸持续沉积而引起，通常在运动后的2~5天内会自然的缓解之消失，如果是这种原因引起的肌肉酸痛，通常说明锻炼有效果。

如果肌肉酸痛的时间比较长，且疼痛的症状比较严重，则有可能是在锻炼的过程中出现了肌肉拉伤，这种情况下并不代表锻炼有效。此时还需要及时就医进行治疗，可以在医生指导下使用红花油、消肿止痛酊、云南白药气雾剂、布洛芬胶囊等药物进行治疗。

肌肉酸痛：锻炼效果还是警示？

在锻炼期间一定要结合自身情况，选择适合自己的力度以及锻炼的方法，在此期间避免过度运动，以免对身体健康带来不必要的影响。

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发布于 2025-02-05

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