突然跑步肌肉酸痛怎么办

突然跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆积、肌肉拉伤、缺钙、腰椎间盘突出症、类风湿关节炎等原因引起，出现这种症状后，需要及时就医查清原因，并通过一般治疗、药物治疗、手术治疗的方法进行改善。

1、乳酸堆积：

如果突然跑步时的强度过大，身体可能会进入无氧代谢状态，从而产生大量的乳酸，这些乳酸在体内堆积不能及时排泄出去，会引起肌肉酸痛的症状。可以使用热毛巾对疼痛部位进行热敷，时间控制在20分钟左右，对缓解疼痛感有帮助。

2、肌肉拉伤：

如果在跑步时没有做好拉伸或热身，进行剧烈运动后，会对肌肉组织造成牵拉，容易导致肌肉组织受损，进而出现疼痛的症状。可以在医生指导下服用布洛芬胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，并对疼痛部位进行按摩，时间控制在20分钟左右，可以缓解身体不适感。

3、缺钙：

随着年龄的逐渐增长，对钙元素的需求量会逐渐增加，如果机体缺乏钙元素，在跑步运动时会导致肌肉产生疲劳感，进而出现肌肉酸痛的症状。可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3咀嚼片、乳酸钙片等药物治疗。在用药期间可以适当的晒太阳，能够为身体补充维生素D，对促进钙元素的吸收也有帮助。

4、腰椎间盘突出症：

该病的发生与外伤以及过度劳累有关，会导致腰椎间盘出现退行性病变，在剧烈运动时会加重患者的病情，容易对神经造成刺激，诱发下肢肌肉酸痛、麻木的症状。可以在医生操作下选择椎间融合术、全椎板切除术等手术进行治疗，术后需要卧床休息一段时间，有利于身体的恢复。

5、类风湿关节炎：

该病属于自身免疫性疾病，患病之后会导致体内释放炎症介质，容易引起各个关节受累，引发关节疼痛，在剧烈运动后还会加重病情。可以在医生指导下服用来氟米特片、甲氨蝶呤片、醋酸泼尼松片等药物进行治疗，服用药物时可以选择饭后用温水送服。

在运动时要遵循循序渐进的原则，不可以操之过急，当身体出现不适后，也需要适当的休息，加快身体恢复也有帮助。