要想减肥，运动和饮食方面都要注意

春天到了，又到了穿美美的裙子的季节了，爱美的女孩们纷纷要开始换上短裙短裤了。可是经过一个冬天的脂肪囤积，腰上腿上都长了不少的肉，不但颜值也有所降低了，很多以前买的裙子也都穿不上了？为了自己的裙子，我们该怎么办呢？也许您现在最需要的就是学会如何有效的减肥吧。下面就是一些减肥方法。让我们一起来学习吧！

人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。

更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。

吃水果减肥要合时，水果不仅热量较低，它们所含的大量纤维素也是减肥的佳品。但是，由于水果含有大量的糖分，如果饭后吃得过多的话，也是会导致发胖的。相反，如果选择饭前吃水果的话，就是减少食量的好方法了。

控制碳水化合物摄入，碳水化合物是糖分的最重要来源，摄取过多容易导致肥胖。所以，要控制碳水化合物的摄入，这也是减少卡路里的好方法。蛋白质很重要，您是否获得足够的蛋白质吗?坚持为每磅体重摄入1-1.5克为依据，然后开始您的减肥之旅吧!蛋白质是增加饱腹感和加快燃脂的重要物质，是减肥瘦身的佳品。

积极运动，运动是多种多样的，而减肥运动，也是可以选择。选择您自己喜欢的运动，最好是以有氧运动为主，然后积极地坚持下去，这样就是最有效的减肥方法。保持动力，要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为您增加动力和让您更加努力地坚持下去吧!

一起来减肥吧，不要再让肥肉赖在自己身上不走了，减完肥您就会发现世界远比您想象中的美好。减肥不是一日之功，见到效果以后一定要坚持下去，健康的减肥方式会让您的生活更美好，春天就应该穿上美美的裙子啊~