6种让办公室OL不发胖的方法

对于那些长期坐办公室的OL来说，在身材这一方面，让他们最害怕的就是身材走形长胖了。因为办公室OL需要每天在办公桌前坐上七八个小时之久，而且在日常生活中也缺乏运动，这种久坐不运动的生活方式最容易使脂肪有机可乘，一不留神就多出了不少的肥肉在腰间堆积着。身材变形，影响个人形象。今天，在这里就教给OL一族6个胖不起来的方法：

1、自己做健康早餐——越吃越瘦

很多人都没有吃早餐的习惯，而且误认为这样可以减少卡路里，更有利于减肥。其实，这样不仅不能瘦身，还是胃病和结石的最直接导因。

自己做营养健康又饱腹的早餐并不难，甚至只要几分钟就可以了。用一分钟的时间在微波炉里加热牛奶、一分钟的时间加热面包，三分钟就可以吃完。同样，您也可以用一分钟的时间加热一番麦片，花几分钟的时间吃。再者，煮个西红柿鸡蛋面，也就只花五六分钟的时间。

营养全面、热量很低，还可以提高一天的减肥战斗力，赶快动手吧。

2、学会戒掉零食——轻松变苗条

想要戒掉边工作边吃零食或加班非零食不可的习惯。您要把那些可以一边工作一边往嘴里扔的零食统统换掉，换成那些吃起来比较麻烦的食物，比如石榴、带壳的坚果之类。手边永远放一杯水。

这样，当您开始想要吃零食时，慢慢会因为吃起来要浪费不少时间而改为顺手拿起水来喝一口。慢慢的，您就会发现，之前零食不离口的之间竟然很长时间没有吃零食了。您也会发现肚子也不那么涨了，腹部也小了一点点。

3、营养全面——巧控制食欲

还有的OL就是感觉肚子饿，想吃想吃，时时刻刻都想吃，胃口大得像头猪，而且好像怎么都吃不饱。

除了上面提到的睡眠缺乏让食欲变大，您要保证在11点之前睡外。还有可能是您平时的饮食中缺少脂肪和蛋白质，或者是平时过度节食减肥，斤斤计较卡路里，导致营养欠缺，越发想吃东西。

此时，您要适当调整饮食减肥计划，每天多花点心思点餐，多吃含蛋白质和纤维的食物做到营养全面。

4、11点前睡觉——越睡越苗条

不管工作再忙，都要争取11点前睡觉，经常熬夜不仅会皮肤暗黄、影响健康，同时也会让您食欲越来越大，体重也开始飙升。

如果您在11点前就好好地睡了，大脑会释放能够帮您分解脂肪的生长激素，体内负责发送“饱腹感”的“瘦素”也会增加，让您吃一点点东西，既很容易感觉到饱了。

相反，如果您在晚上吸收了过多卡路里，同时又睡不好，多余的热量只能变成脂肪囤积在您腹部、臀部和大腿。

5、经常动一动——体重大减轻

不想动，就是不想动，浑身没有力气的感觉，相信许多OL都不会陌生。而饮食不规律、营养不全面、睡眠不足，就会使疲惫越发恶性循环，越发让人发懒。

6、科学减肥第一步——聪明选食品

针对白领们工作忙，常常忘记吃饭，导致经常饿肚子的情况。有一个小小的对策——准备应急食品。

当然，不同于平时吃的高热量小零食，而是适当的准备一下奶制品如酸奶，水果和小份坚果。晚上加班的时候则准备一些免煮的麦片。

这些小零食别等到太饿的时候才吃，再两餐之间就可以吃一点。比如上午10点，下午3下，晚上加班的10点左右。这样，不仅可以避免太饿，还可以很好的抑制下一餐的食欲。

如果身为OL的您也想赶走身上多余的脂肪，那么只要您在日常生活中照着这六个方法来做，就一定能够轻轻松松就甩掉烦人的脂肪咯!当然了，如果您在使用这六个方法的同时再加以运动，那么您将取得更加好的瘦身效果哦!