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肚子赘肉如何才能去除?

发布时间: 2024-11-04 10:56

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肚子还是需要自己能够调整的,不然就真的是非常的丑的呀,所以为了自己不那么丑的话,就要自己好好保护了。无论是男性还是女性,都会出现腹部有赘肉的现象的,尤其是一些中年朋友,更容易发福,出现小肚子。而小肚子是有损于我们形体的美的。因此很多腹部有赘肉的男性女性希望能有好的办法可以去除赘肉,恢复平坦的小腹,这样既利于健康,也利于美观。下面给大家介绍一些消除腹部赘肉的方法。

肚子赘肉如何才能去除?

一、瘦小腹运动瑜珈操,此姿势可增强脾脏功能,排出浊气。

1.仰卧,呼气再吸气,将右腿弯曲双臂抱住,再将腿拉拢到胸前。

2.在握腿的同时将上身放下。吸口气,然后屏住呼吸的同时上身抬起。

3.尽可能地屏住呼吸然后呼气,尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上

二、瘦小腹肚皮穴道按摩法

准备:仰躺,露出小腹,取花生大小的乳液置于手心,揉开,然后绕着肚脐顺时针缓缓画圈按摩10次,把乳液均匀地涂于小腹。

肚皮按摩法第一步:揉

大拇指置于肚脐附近,固定不动,食指、中指、无名指捏住肚子外围,边蠕动边朝肚脐方向捏揉。如果能感觉大拇指与其他三指之间的腹部肌肉有转动的感觉,做完后腹部皮肤泛红,有微痛感,就表示动作到位了。以脐部为中心,从腹部上方、左上方、左下方、右下方、右上方五处出发,各揉一遍呈星形。这个动作还能促进腹部的微循环,提高体内养份和营养的运输效率。

肚皮按摩法第二步:抓

从腹部外围开始,用五指把腹部肌肉大把抓起,拎着它一步步向脐部推进,做完后腹部皮肤也应泛红,肌肉有微痛感。该动作有助于腹部脂肪颗粒的排出。

肚皮按摩法第三步:捏

用大拇指、食指以及无名指从腹部外围肌肉开始,向肚脐方向依次捏腹部肌肉,有微痛感即可,能活化皮肤,减少皮肤脂肪的堆积。

三、多动臀部有助瘦小腹

经常久坐,难免会使脂肪在腰腹部囤积,如果平时多起来动动臀部,在运动臀部的同时也可以让腰腹部的肌肉得到锻炼,进而达到瘦腰腹的效果。

肚子赘肉如何才能去除?

大家可以根据自已的情况来选择合适自已的方法,另外在做这些瘦肚子运动时,也要注意饮食的调理,多喝水,多吃高纤的食物,合理的饮食对于消除腹部赘肉也是能起到一定的作用的。

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