冬季里人们为了不生产较多的脂肪，减肥的热潮较为高涨，其中有很多女孩子在冬天里特别注意减肥食谱的使用，比如说苹果减肥，苹果作为水果之王，具有减肥的功效也是无可厚非的。那么，减肥食谱中苹果为何能减肥?下面就就一起来了解一下吧!
减肥原理：
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。
减肥食谱苹果减肥的方法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②您可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，您可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，您的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
2026-06-30
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